Начну, в который раз, внедрять простые привычки, хоть они и простые, но соблюдать их капец как сложно, мне проще голодать (но пока я не могу себе позволить такую роскошь, спасибо ГВ)😝 На самом деле если соблюдать только эти правила, то уже можно улучшить качество тела, я уже не говорю о ментальном здоровье) Дальше конечно же буду подключать тяжелую артиллерию (как сказал один пухляк «извращения» 😜) Без извращений никуда 🤷🏻♀️
Начну, в который раз, внедрять простые привычки, хоть они и простые, но соблюдать их капец как сложно, мне проще голодать (но пока я не могу себе позволить такую роскошь, спасибо ГВ)😝
- Режим!
- Первое самое важное и сложное для меня, это наладить СОН! В 22:00 отбой. Тут, я думаю, комментарии излишни.
- Пить достаточное количество горячей воды (холодная вода у нас не усваивается, если вы не знали, поэтому после стакана такой воды почти сразу хочется в туалет 😅)
- Питаться 3 раза в день! (А не 2 или вообще 1 раз)
- Прогулки на улице минимум час, желательно в первой половине дня, чтобы поймать солнце. КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Идеально конечно 2 раза в день.
На самом деле если соблюдать только эти правила, то уже можно улучшить качество тела, я уже не говорю о ментальном здоровье)
Дальше конечно же буду подключать тяжелую артиллерию (как сказал один пухляк «извращения» 😜)
Без извращений никуда 🤷🏻♀️