В этом году я впервые не загадывала под бой курантов регулярно заниматься спортом. А все потому, что я уже это делаю. Даже самой не вериться, что уже 4 месяца я по 3 или 4 раза в неделю занимаюсь спортом.
Чем занимаюсь?
1 раз в неделю я хожу в бассейн и занимаюсь плаванием. Для меня это кардио нагрузка.
2-3 раза в неделю занимаюсь дома со штангой, резинками, гантелями. Тут тренировка со своим и дополнительным весом.
Как получилось добиться регулярности?
Я максимально облегчила себе сам процесс занятий.
1 облегчение время на дорогу.
Когда я занимаюсь в бассейне у меня с учетом дороги уходит минимум 3 часа. Если бы я постоянно ходила в зал, то я бы просто не успевала столько раз заниматься.
2 облегчение время занятий.
Я поставила себе небольшие по длительности тренировки. Всего по 30 минут. Сейчас я буду постепенно увеличивать их продолжительность. Доводя до 45 минут. Такие короткие тренировки позволили мне добиться главного – спорт стал частью моей жизни. Из-за того, что я не работаю до 7 пота, а получаю умеренную усталость – я не прекращаю свои занятий.
3 Совмещения приятного с полезным.
Во время занятий спортом я смотрю сериалы. Да, да вот такой простой прием позволяет сделать занятие гораздо приятнее.
Что по результатам?
Есть 2 показателя, по которым можно оценить результат. Это вес и объемы тела(измеряем рулеткой). И тут есть важный момент. Когда вы начинаете заниматься, то вес тела может остаться без изменений. В то время как объемы будут спадать. Вот и я заметила, что вес снизился незначительно. Но тело стало более подтянутым и ушли лишние сантиметры с талии.