Содержание статьи:
Как кальций влияет на сердце и сосуды
Рекомендации по потреблению кальция
Кальций — важный минерал для нашего организма. Многие знают, что он нужен для крепких костей и зубов, но вопрос его влияния на сердце и сосуды становится все более интересным для изучения. В этой статье рассмотрим, как уровень кальция влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также расскажем о дневных нормах потребления минерала.
Как кальций влияет на сердце и сосуды
Минерал помогает сердечной мышце сокращаться и передает нервные импульсы в клетках. Это означает, что он играет ключевую роль в работе сердца и кровеносных сосудов.
Исследования показывают, что низкое потребление кальция может быть связано с повышенным риском высокого кровяного давления. Так, в исследовании было показано, что женщины, которые регулярно потребляли достаточно кальция, имели более низкое артериальное давление по сравнению с теми, кто его не получал. Это может быть связано с тем, что кальций помогает расслаблять сосуды, что снижает давление.
С другой стороны, если человек потребляет слишком много кальция, это может привести к образованию отложений в кровеносных сосудах, снижению их эластичности, что увеличит риски развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Таким образом, кальций необходим для нормального функционирования сердца, но поддержание его правильного баланса является критически важным. Нарушение баланса может привести к серьезным последствиям для сердечно-сосудистой системы. Также необходим полноценный рацион, богатый не только кальцием, но и магнием и калием.
Купить:
Кальци-Прайм (120 растительных капсул)
Синергичное сочетание кальция с другими витаминами и минералами содержится в нашем продукте — Calci-Prime.
В его состав, помимо кальция, входят магний, цинк, кремний, бор, марганец, витамины D3 и К2. Продукт укрепляет кости и зубы, поддерживает здоровье суставов и работу мышц, сохраняет упругость и эластичность сосудов.
Рекомендации по потреблению кальция
Национальные институты здравоохранения рекомендуют следующие нормы потребления кальция в зависимости от возраста и пола:
- дети 1-3 года — 800 мг/день,
- дети 4-6 лет — 900 мг/день,
- дети 7-10 лет - 1100 мг/день,
- подростки 11-18 лет — 1200 мг/день,
- взрослые 18-65 лет — 1000 мг/день,
- взрослые старше 65 лет — 1200 мг/день,
- беременные и кормящие грудью — 1000-1400 мг/день.
Важно понимать, что каждый человек индивидуален и оптимальное количество кальция может варьироваться.