В психологии есть такое понятие как "Позитивное мышление". Что это такое? Это подход, который основан на оптимистичных ожиданиях, вере в себя и на поиске позитивных моментов в любой ситуации.
С этим понятием меня познакомила популярный автор книг о позитивном мышлении и мудростях фэншуй Наталья Правдина. Я стала активно пользоваться методиками позитивного мышления. Разница в восприятии мира действительно ощутима.
Но важно помнить, что между наивным оптимизмом и позитивным мышлением есть разница. И даже последнее не всегда лучший выбор.
Позитивное мышление — это взгляд на вещи с оптимистичной точки зрения. Такой тип мышления фокусируется на поддержании хорошего отношения к происходящему.
Есть и другое понятие - позитивная психология — это раздел психологии, который изучает эффекты оптимизма, что вызывает его и когда его применять.
Чем полезно позитивное мышление
Позитивное мышление имеет широкий спектр положительных последствий для здоровья. Оно помогает :
- лучше справляться со стрессом;
- улучшать психологическое состояние;
- иммунитет становится крепче, так как организм подвержен меньшему стрессу;
- уменьшать риск депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Позитивно мыслящие люди в общем ведут более здоровый образ жизни.
Но существует ещё и токсичный позитивизм. Идея, что человек должен быть оптимистичным, кажется привлекательной, но она может навредить психике.
Жизнь не всегда состоит из приятных моментов. У всех бывают трудности, и это нормально. Если скрывать негативные чувства под маской радости, это может навредить нашему здоровью.
Токсичный позитивизм отвергает все отрицательные эмоции. Он поощряет проявление ложно положительных.
Позитивное мышление и оптимизм могут быть полезными, но только тогда, когда человек принимает все свои эмоций.
Как развить позитивное мышление
Чтобы стать более позитивным человеком, достаточно выработать привычку сохранять более оптимистичный взгляд на события.
- Обращайте внимание на свои мысли. Если вы замечаете, что у многих из них негативный характер, то нужно сознательно направить мышление в более позитивное русло.
- Можно завести дневник благодарности. Такой дневник благодарности помогает найти что-то позитивное даже в самый неудачный день. Сама я эту практику не применяла, но если нравится вести записи, то можно попробовать.
- Ведите позитивный внутренний диалог. Вообще человеку свойственно вести диалог с самим собой, конечно не на постоянной основе. Когда необходимо что-то обдумать появляется внутренний диалог. Обратите внимание какие слова и формулировки вы подбираете? Часто ли ругаете себя? Часто ли хвалите? Постарайтесь не ругать себя за ошибки и не критиковать.
- Я немного использую другую практику, вместо дневника благодарности. В любой ситуации стараюсь найти хоть какой-то маленький плюс.
К примеру, на предыдущей работе начальница была очень склочной и вредной особой. Своего рода энергетический вампир. Я была очень подавлена и поскорее уволилась, так как каждый день (я не преукрашаю), я подвергалась травле с её стороны. Перед тем как уйти с того места работы, я очень замкнулась в себе и эту ситуацию проживала много раз с тяжёлым сердцем и со слезами, пока однажды не наткнулась на работы Н. Правдиной.
Я попробовала мыслить позитивно, и вспомнив прошлый опыт работы, я нашла хоть и маленький, но "плюсик". Я меньше стала реагировать на самодурство людей, я стала стрессоустойчивой и это помогло мне в другом коллективе, на новом месте работы.
Так что, позитивное мышление помогает в жизни, но стоит помнить, что бывает и токсичный позитив, который нужно избегать.
P.S. Другие истории ищите по ссылке Содержание канала
Делитесь своими историями, ставьте лайки и подписывайтесь на канал)
Если хотите поделиться своими историями, пишите в комментариях и в сообщество по ссылке https://vk.com/club215426148