Диетолог Дианова: похудеть после праздников поможет метод тарелки

Во время продолжительных новогодних застолий многие набирают несколько лишних килограммов. После этого некоторые начинают думать, как привести свое тело в форму. Как быстро похудеть после праздников, расскказала диетолог, гастроэнтеролог Нурия Дианова.

По словам специалиста, стоит перейти на четырехразовое питание: завтрак, обед, ужин, перекус. Также диетолог рекомендует придерживаться метода тарелки.

Половину тарелки должна занимать клетчатка, состоящая в большей части из овощей, в меньшей из фруктов, ягод и сухофруктов, одна четверть - белок, еще одна четверть - сложные углеводы. Это сбалансированное питание, - говорит диетолог.

Употребление спиртных, сладких и газированных напитков могло негативным образом повлиять на уровень глюкозы в крови. Поэтому Дианова напоминает о питьевом режиме - перед каждым приемом пищи стоит выпивать не менее 200 мл воды.

Необходимо также наладить сон. По словам специалиста, люди, которые мало спят, на следующий день съедают больше сладкого. Спать рекомендуется не менее 7-8 часов.

Чтобы сбросить лишний вес необходимо двигаться - ходите в спортзал, на йогу, пилатес или занимайтесь дома, пишет Москва 24.

Физическая активность может быть любой. Главное, чтобы она не была в тягость и приносила удовольствие, - резюмировала Нурия Дианова.

Ранее россиянам объяснили, как после новогодних праздников привести в порядок ЖКТ.