Родные!
Мы с вами живем в мире, где слово стресс уже не является чем-то особенным и из ряда вон выходящим.
Стресс окружает нас. Стресс сопутствует нам. Стресс живет вместе с нами.
Предлагаю поговорить о стрессе.
Стресс – неспецифическое состояние или реакция организма на различные неблагоприятные факторы, воздействующие на него.
Стресс это не всегда плохо. Небольшие стрессовые ситуации необходимы человеку, т.к. они играют важную роль в дальнейших благоприятных изменениях в жизни самого человека.
Связано это с выбросом во время стрессовой ситуации в кровь человека адреналина, а также другими биохимическими реакциями, которые мобилизуют организм на решение тех или иных задач.
А вот когда человек постоянно подвержен стрессовым ситуациям, его организм усиленно растрачивает свои силы, что приводит к его быстрому истощению.
Поскольку все органы находятся в напряженном состоянии, они более подвержены к вторичным неблагоприятным факторам, например – болезням.
В отличии от многих других процессов, связанных с нашим организмом, стрессом можно управлять.
Ребята, которые сегодня воюют в зоне СВО это отлично знают, хотя психолога они там не посещают - навык приходит сам собой.
Как правило военнослужащий сам не замечает, как начинает эффективно управлять своим организмом в стрессовой ситуации, а вот нам с вами, в мирной жизни, не помешало бы этому навыку обучится.
Первым шагом к управлению стрессом является определение его источников.
Обратите внимание на что или на кого ваш организм реагирует не так как обычно.
Возможно, в определенных моментах у вас учащается пульс, повышается артериальное давление или температура тела. Пропадает аппетит или наоборот появляется чувство сильного голода или жажды. Нарушение сна, вспотевшие ладони или общая повышенная потливость, бледность или покраснение лица, напряженность мышц тоже являются физиологическими реакциями на стресс.
- Здоровый образ жизни и физическое здоровье напрямую влияют на вашу способность справляться со стрессом. Позаботьтесь о своем теле, правильно питайтесь, занимайтесь физической активностью и обеспечьте себя достаточным количеством сна.
- Здоровый образ жизни поможет вам повысить устойчивость к стрессу.
- Соблюдайте равновесие между работой и личной жизнью.