Вы чувствуете, что стоите на месте, а жизнь словно движется мимо? Кризис самоопределения — знакомая история для многих. Но это не тупик, а точка старта. Давайте разберём, как найти себя в моменты сомнений.
Почему наступает кризис самоопределения?
1. Сильные перемены. Потеря работы, расставание, переезд — всё это выбивает почву из-под ног.
2. Отсутствие опор и ролевых фигур. Когда мы теряем привычные ориентиры, нам сложно понять, куда идти дальше, особенно если мы равняемся на социальные сети, где представлены нереалистичные ролевые фигуры и часто успех в медиа - это скорее пример "ошибки выжившего"
3. Сложности с приоритетами. Порой мы пытаемся успеть всё сразу, забывая о том, что по-настоящему важно для нас.
Исследование Marcia (1980) показало, что кризис идентичности является нормальным этапом взросления. Это время поиска новых смыслов, ценностей и приоритетов. Поэтому не боимся кризисов, а учимся преодолевать их с минимальными потерями, а то и с выгодами. Ведь помимо ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) у людей бывает и Посттравматический стрессовый РОСТ.
Как справиться экологично?
- Сформулируйте свои ценности. Напишите на листе бумаги, что для вас важно. Это может быть семья, карьера, творчество. Ранжируйте ценности от самого значимого к менее значимому, представьте, что у вас забирают эти ценности, что тогда вы действительно захотите отдать, а что оставите.
- Ставьте маленькие цели или метод улиточных шажков. Начните с чего-то простого — например, посвятите час тому, что приносит радость. Маленькое - не равно не значимое, маленькое = реалистичное к достижению.
- Обратитесь к поддержке. Друзья, семья, ПСИХОЛОГИ или даже профессионалы помогут вам увидеть ситуацию с другой стороны.
- Будьте терпимы к себе. Кризисы — это нормально. Дайте себе время на восстановление.
А как вы справляетесь с кризисами? Поделитесь своим опытом в комментариях!
Подписывайтесь, чтобы не пропустить следующий пост — будем говорить о маятниковых выборах и амбивалентности.
Если вы ищите специалиста для поддержки себя в трудном периоде, в Элитарном клубе психологов вы можете совершенно бесплатно подать заявку на поиск психолога или психотерапевта: https://ecpsy.ru/client
Все психологи ЭКП соответствуют 4 критериям:
- образование
- личная терапия
- наличие супервизий
- наличие повышения квалификаций
Мы будем рады вам помочь, заявку на подбор специалиста вы можете оставить по ссылке: https://ecpsy.ru/client
Автор публикации: Дарья Балахонова, психолог, врач, основатель Элитарного клуба психологов
АВТОРСКИЙ КУРС ПО РАБОТЕ С КРИТИКОЙ ОТ ДАРЬИ http://antidostigatorstvo.tilda.ws/critic