Используя метафорические карты самостоятельно, важно сверяться со своими ощущениями. Если в процессе работы вы чувствуете, что ассоциации уводят вас в болезненный опыт, заставляют переживать травмирующие события или вызывают негативные эмоции, лучше остановиться, поскольку справиться с подобным без поддержки специалиста может быть сложно.
Для работы с МАК сначала нужно выбрать колоду.
Бумажные версии МАК есть в книжных магазинах и на маркетплейсах. А так же есть приложения с МАК. Лично мне нравятся карты в бумажном варианте. На маркетплейсах можно приобрести их от 200 ₽.
Выберите наиболее комфортный способ применения карт.
Здесь также подходят как открытый, так и закрытый варианты. Их можно чередовать — оба бывают полезны в разных ситуациях. Вытягивать карты можно столько раз, сколько необходимо.
Теперь нужно сформулировать запрос.
Важно, чтобы он касался именно вас. Помните, что МАК — способ заглянуть внутрь себя и разобраться в своих мыслях через метафоры. Например, вместо «Почему коллеги ко мне неуважительно относятся?» лучше сформулировать так: «Что я могу сделать, чтобы отношения с коллегами стали лучше?»
Проанализируйте ваши чувства от определённой карты.
Для поиска ответов пригодятся такие вопросы, как:
- Что происходит на этом изображении?
- Что я чувствую, когда смотрю на него?
- Что может помочь мне решить проблему?
- Что эта картинка говорит обо мне и о ситуации?
Вопросы можно подбирать и более конкретно, исходя из задачи и колоды.
Отвечать на все вопросы лучше не мысленно, а вслух или даже записывая на бумагу. Это поможет точно не упустить из виду ассоциации и метафоры с определённой ситуацией.
После того, как вы ответили на вопросы, подумайте, как можно использовать их в реальности. Допустим вы отметили, что персонажу на карте для достижения целей было бы хорошо прокачать коммуникативные навыки. Далее можно проанализировать, как с этими же способностями обстоят дела у вас.
Конечно, как и в любой другой работе, в сессии с МАК есть свои нюансы. Чтобы опыт был безопасным, стоит избегать следующих действий.
- Предсказывать будущее. Метафорические карты для этого не предназначены.
- Пробовать получать информацию о других. МАК подходят только для анализа себя, своих проблем и внутренних ощущений.
- Создавать расклады не для себя. Заниматься подобным может только психолог, владеющий методами работы с МАК.
- Искать способы избавиться от болезней или ментальных расстройств. Самостоятельно работать с картами нельзя при ПТСР, депрессии, панических атаках и других подобных состояниях.
- Работать с МАК в состоянии сильных переживаний.
И хотела бы в конце поделиться своим опытом работы с МАК. Мне эти карты помогли выявить проблемы у дочки в саду.
!ВАЖНО только задавать вопросы и лишь ассоциации ребёнка по картам. Своих рекомендаций, советов не давать, а только слушать ответы. Это помогло разобраться в некоторых проблемах и узнать, что именно беспокоит дочь.
P.S. Другие истории ищите по ссылке Содержание канала
Если хотите поделиться своими историями, пишите в сообщество по ссылке https://vk.com/club215426148