Вопрос подписчика:
Почему в подростковом возрасте мы легко идем на перемены, а с возрастом страх перед будущим только усиливается?
***
Всё начинается с нашей способности прогнозировать последствия. В 16 лет жизненного опыта у нас мало, поэтому предсказать, насколько серьезными могут быть последствия, практически невозможно. Подростки часто действуют смело, не задумываясь о рисках, что связано с их неразвитой способностью осознавать страх.
С возрастом мы обретаем больше опыта, а вместе с ним – способность распознавать и правильно воспринимать эмоцию страха. Однако страх чаще всего обслуживает одну и ту же вещь – неизвестность. Даже когда перемены обещают быть позитивными, мы всё равно можем бояться их, потому что не знаем, что нас ждет.
Что стоит за нашим страхом?
У каждого из нас есть свои причины бояться перемен.
- Боязнь неудачи. Что, если не получится? Как я буду выглядеть в глазах близких или тех, кто верил в меня?
- Страх потерять то, что есть. В погоне за лучшим можно лишиться уже достигнутого, а вдруг это окажется невосполнимым?
- Страх успеха. Да-да, даже успех может пугать. Новая зона – это новые требования, отношения и вызовы.
Как справиться со страхом перемен?
Чтобы сделать шаг в будущее более уверенно, важно уменьшить зону неизвестного.
- Смоделировать ситуацию. Представь, как будто перемены уже произошли. Каково это? Какие возможные проблемы могут возникнуть?
- Подготовиться. Найти информацию, поговорить с людьми, которые уже прошли через похожее.
Эмоция страха неизбежна. Но мы можем трансформировать её в азарт и предвкушение, добавив в уравнение интерес и радость. Например, ты точно знаешь, что рядом окажутся люди, готовые поддержать, или уверен, что, столкнувшись с трудностью, сможешь найти решение.
Что делать, если всё получится?
Неизвестность успеха также можно сделать понятной. Задай себе вопрос: как я распоряжусь, если всё пойдет идеально? Будь готов к любому сценарию, будь то успех или временные трудности.
Страх перемен – это естественно. Но если задаться вопросом: «Чего я не знаю?» и попытаться уменьшить эту неизвестность, движение вперед станет не пугающим, а захватывающим.
***
Статья написана на основе ответов Валентины Хожаевой на вопросы участников чата «Осознанность». В рамках чата вы также можете получить личную мини-консультацию по вашему вопросу.