Что такое забота о себе?

В основе всех сфер нашей жизни находимся мы сами, целиком!

Я - это не только наша личность, наше эго, но и наше тело, Я- это единая система.

Тема заботы о себе является ведущей в современном мире. Правильная забота о себе крайне важна для поддержки хорошего самочувствия и настроения, снижения тревожности, для эмоциональной стабильности, и безусловно для того, чтобы жить свою наполненную и счастливую жизнь. Это один из основных запросов современного человека. Скорости происходящих изменений в мире, скорость протекаемых процессов внутри каждого человека, объем информации, которую нам приходиться обрабатывать ежесекундно (информация - это всё: не только то, что мы читаем, смотрим, узнаем, но и свет, звук, запахи, обьекты и то, что не находится в фокусе нашего внимания) требуют от человека быть не просто в постоянном тонусе, но и понимать, что со мной происходит, быть в ресурсе.

Ресурс- это здоровое состояние организма, способного решать задачи любой сложности, находить более трёх вариантов решения. Когда человек сталкивается с препятствиями, организм не воспринимает это как покорение Эвереста, а просто как перешагивание через порожек. Да, иногда порожек может быть высоким, и надо приложить чуть больше усилий, чуть выше ногу поднять, но тем не менее ты спокойно перешагиваешь и идёшь дальше.

Казалось бы, мы все всё уже знаем про заботу о себе. Знаем, что нужно пить горячую воду, правильно питаться, больше зелени и овощей, высыпаться и отдыхать, медитировать, пить витамины и заниматься спортом. Но есть ещё один важный нюанс, который часто упускуют из виду:

ЗАБОТА О СЕБЕ- ЭТО В ПЕРВУЮ ОЧЕРЕДЬ УМЕНИЕ БЫТЬ В КОНТАКТЕ С САМИМ СОБОЙ, УМЕНИЕ СЛЫШАТЬ ПОТРЕБНОСТИ СВОЕГО ОРГАНИЗМА И УДОВЛЕТВОРЯТЬ ИХ.

А когда мы не знаем, не понимаем и тем более не принимаем свое тело, свое Я, когда мы игнорируем его сигналы, заставляем себя терпеть потребности, терпеть давление и унижение со стороны других людей и самого себя, когда мы задвигаем себя и свои желания в тёмный угол- это вовсе не про заботу. Когда мы понимаем свои потребности, чувства и эмоции, желания, когда мы знаем, что с нами происходит- МЫ ВЛАДЕЕМ ЛЮБОЙ СИТУАЦИЕЙ. В противном случае- она нами.

То, в каком состоянии наш организм, отражается на ментальном состоянии. И наоборот. Никакая саморегуляция невозможна, если у вас не хватает бюджета тела. Наработать устойчивость и продуктивность, адаптинвность без восполнения ресурсов невозможно. Сколько бы вы не применяли техник, самых рабочих, какие бы крутые тренинги не посещали, без ресурса в организме они не будут работать, организм будет находиться в состоянии истощения и стресса. Но если вы будете заниматься своим телом, вкладывать в него, то большинство из этих техник и тренингов вам и не понадобятся.

Вопреки бытующему мнению, забота о себе - это не про еженедельное посещение спа и отдых на Мальдивах, всё гораздо проще и доступнее. Заботая о себе должна стать образом жизни, когда вы ежедневно восстановливаете и наполняете тело, психику и душу, прислушиваетесь к потребностям и желаниям своего организма, научаетесь замечать дискомфорт и создавать комфортные условия для себя. Начните прямо сейчас с пРОСТых вопросов: комфортно ли я сижу? удобна ли одежда, что я ношу? приятна ли она коже? свежий ли воздух в помещении, как часто я проветриваю его? удобная ли подушка, матрац на которых я сплю? приятно ли телу пастельное бельё? какими знаниями я заполняю свой мозг? А что я могу сделать прямо сейчас, чтобы почувствовать себя чуточку лучше?

Великие изменения начинаются с пРОСТых шагов! Главное, начать их делать и вы заметите, как преображения ваше внутреннее содержание, а затем как меняется мир вокруг вас🙏