Если вы решили жить с нарциссом или оказались в такой ситуации на какое-то время, вот пять вещей, которые помогут вам сохранить себя.
Прежде всего, вы должны помнить, что никакие ваши действия не повлияют на поведение нарцисса и не заставят его прекратить оскорбления.
Никакие действия не помогут контролировать или изменить нарцисса. Они не остановят агрессивное поведение, если нарцисс решит так себя вести. Ничто не сможет этого сделать. Единственный способ остановить это — разорвать отношения с этим человеком.
1. Примите реальность ситуации
- Откажитесь от фантазий и примите тот факт, что ничто не исправит ваши отношения.
- Перестаньте пытаться изменить нарцисса и примите его таким, какой он есть.
- Перестаньте проецировать свои чувства на нарцисса и примите его таким, какой он есть.
Если вы собираетесь жить с нарциссом, первое, что вам нужно сделать, — это принять ситуацию. Большая часть боли, связанной с этими отношениями, возникает из-за нежелания кого-то это делать.
2. Измените свои ожидания
- Поймите, что ваши ожидания вряд ли будут оправданы.
- Создайте реалистичные ожидания, которые отражают то, как этот человек на самом деле себя ведёт и что чувствует.
- Поймите свою роль в жизни нарцисса.
Пусть поступки человека говорят сами за себя, и основывайте свои ожидания на них, а не на том, что, по вашему мнению, он должен делать.
Например, если вы ожидаете преданности от партнёра, которого никогда не получали, вам нужно осознать, что это нереально.
Важно понимать динамику отношений и свою роль в них. Нарцисс не считает вас самостоятельной личностью и не будет относиться к вам как к таковой.
3. Перестаньте принимать это близко к сердцу
- Поймите, что поведение нарцисса направлено на него, а не на вас.
- Поймите, что нарцисс на самом деле даже не знает вас.
- Поймите, что нарциссы живут в мире фантазий; им нужно верить, говорить или делать что-то подобное.
Правда в том, что поведение нарцисса направлено не на вас. Оно направлено на него.
4. Научитесь ценить себя и заботиться о себе
- Перестаньте полагаться на нарцисса в том, что касается ваших переживаний или чувств.
- Перестаньте давать нарциссу право решать, чего вы стоите.
Самое сложное в общении с нарциссами — это тот факт, что, несмотря на какие-то отношения, вы на самом деле одиноки. Однако вы можете научиться ценить себя и заботиться о себе. Это, пожалуй, самый важный урок, который могут преподать нам нарциссы.