То, что в продается в магазинах в банках с надписью «протеин», - это самый обычный белок. Сублимированный.
❌ Для похудения - абсолютно не нужен:
- очень быстро усваивается, а значит плохо насыщает и приводит к появлению чувства голода;
- протеиновый порошок разводится в воде, получаются «жидкие калории», незаметные по ощущениям в момент потребления, но занимающие место в вашем дневном калораже.
Для набора мышечной массы:
🤔 нужен, если вы профессиональный спортсмен-культурист и не можете добрать необходимое (то есть очень-очень большое, порядка 3 г белка на кг веса) количество белка из еды;
❌ не нужен, если вы занимаетесь фитнесом и не планируете выступать на соревнованиях.
Белка из еды вполне достаточно, чтобы организм хорошо функционировал. И научиться его потреблять из продуктов намного важнее, чем всякие добавки: это и есть управление рационом (а значит, и управление весом) - знать, что и в каком количестве в каких продуктах содержится, и подобрать вкусные и удобные сочетания блюд для сбалансированного питания. Не усложняйте: в обычных продуктах из обычных магазинов есть все необходимые макро- и микронутриенты.
Прежде чем покупать дорогостоящую продукцию в спортивном магазине, загляните в свой пищевой дневник. Если его нет, то есть вы вообще не имеете представления о том, что вы реально едите, то займитесь для начала пищевым дневником. Ну а если вы еще не знаете, что такое пищевой дневник, почему без него нельзя обойтись на пути к телу мечты и как этот самый дневник правильно вести, то запишитесь на бесплатную консультацию: за 40 минут разберем ваше питание по полочкам и составлю пошаговый план действий по улучшению качества рациона без БАДов и прочих добавок, а после консультации в качестве подарка я вышлю вам гайд "Как избавиться от отеков".
Еще больше информации в моем телеграмм-канале - подписывайтесь)