Опора на результат или на процесс?
Наш мозг обладает ахиллесовой пятой, ему очень важно ощущать, что действие привело к результату, который можно еще и пощупать, он очевидный, хотя бы материальный, и чем более материальный, тем более приятный нашему мозгу, поэтому интеллектуальная деятельность, которая остается незамеченной, часто нашим мозгом обесценивается, будто бы мы ничего значимого и важного не сделали, хотя может быть проделана огромная работа.
Так вот, опора на результат говорит о том, что человек предрасположен стремиться к моментальному результату, то есть он ощущает смысл в совершаемых действиях тогда, когда они приводят к какому-то конкретному, очевидному результату, максимально приближенному к действию, вот я действие совершил, и как можно быстрее мне важно увидеть результат. Но на самом деле в жизни происходит иначе. Происходит примерно так, как на картинке ниже: действие, действие, действие, действие, тысяча действий, и в какой-то момент наступает какой-то результат, но все равно промежуточный, не бывает какого-то окончательного результата, нельзя прийти к чему-то и сказать: «Ну всё, я пришел, это конечный пункт, конечная станция в моей жизни», мы же дальше продолжаем жить и куда-то идти.
И для нашего мозга, если мы не включаем осознанность и не учимся перенаправлять внимание на процесс и не мотивироваться результатом, вот эта картинка выше — это что-то максимально дискомфортное, максимально неуютное, максимально неприятное. Это то, чего мозг очень сильно опасается и хочет, чтобы этого в жизни не происходило. Результат должен наступать прямо сейчас. И в подавляющем большинстве случаев причина прокрастинации — это как раз-таки эффект опоры на результат, который связан со всем остальным, с тем же самым эффектом сравнения он тоже связан, потому что эффект сравнения подразумевает постановку каких-то грандиозных целей, масштабных, а уже постановка этих самых масштабных грандиозных целей приводит к потребности этот результат получить в максимально сжатые сроки. И когда человек осознает, что этот результат не получить в сжатые сроки, то наступает ощущение беспомощности перед результатом. А в результате сосредоточен смысл, то есть сосредоточена цель.
Почему нам важно вдохновляться не результатом, потому что когда мы инвестируем смысл жизни в результат, она становится для нас приятной тогда, когда результат достигнут, а это очень нездоровая позиция, потому что жизнь должна нам быть приятна уже сейчас, иначе она все время будет проходить в состоянии неудовлетворенности, ведь результатов мы достигаем, на самом деле, крайне редко. То есть мы действуем, действуем, действуем, и какой-то от этого результат наступает, и эффект от этого результата быстро заканчивается, и жизнь снова возвращается/попадает в эту яму бессмысленности. Такой подход к жизни непрактичен.
Важно учиться игнорировать эффект опоры на результат и просто напоминать себе, что некоторые действия просто должны быть совершены, они не должны быть обдуманы и встроены в какую-то цепочку причинно-следственных связей, приводящих к результату, они просто должны быть совершены. Just do it. Просто сделай это, не надо обдумывать, потому что тогда ты становишься жертвой этого когнитивного искажения, начинаешь искать смысл, которого найти не можешь, и кажется, что тогда действовать не нужно, и ты при этом не действуешь, и все остается так, как прежде.
Смысл жизни не должен быть сосредоточен в достижении результата.
Автор: Васильева Елена Николаевна
Психолог, КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru