Реактивное токсичное воздействие — это то, о чём мы часто слышим в контексте нарциссических отношений и оскорбительных отношений в целом. Это важная динамика, которую нужно понимать.
Это когда кто-то становится жертвой токсичного воздействия и начинает вести себя так же агрессивно по отношению к своему обидчику.
Например, человек, которого постоянно обзывают, может начать делать то же самое в ответ, или даже по отношению к другим людям, которые ему ничего не сделали.
Многие люди считают, что те, кто подвергался жестокому обращению, никогда не будут вести себя жестоко по отношению к другим, потому что знают, каково это — когда с тобой так обращаются.
К сожалению, это не всегда так.
Жестокое обращение порождает ещё большее жестокое обращение, и обиженные люди обижают других.
Когда жертва реагирует гневом, разочарованием или агрессией, её обвиняют в такой реакции и часто говорят, что это она жестока. Это может вызывать у жертвы сильное чувство вины и стыда, потому что она знает, что её поведение было неправильным.
В ситуациях, связанных с токсичным воздействием, точку невозврата человека становится всё легче и легче достичь. Требуется всё меньше провокаций, чтобы подтолкнуть жертву к ответной сильной реакции.
Это может привести к ситуации, когда кажется, что жертва нападает на агрессора первой, потому что она настолько эмоционально истощена ожиданием того, что на неё нападут, и месяцами или даже годами провокаций, преследований и пыток, что она сразу же занимает оборонительную позицию, как только агрессор входит в комнату или заговаривает с ней.
Жертвы спрашивают: "Я здесь плохая? Я нарцисс?" Правда в том, что любой может отреагировать подобным образом, если почувствует, что на него напали.
Что вы можете с этим поделать?
Помимо очевидного решения — покинуть такую токсичную среду, — вы можете сделать:
- Научитесь думать, прежде чем реагировать. Это поможет вам контролировать свои эмоции.
- Практикуйтесь в наблюдении за своими эмоциями без осуждения.
- Начните безопасно изучать свои триггеры и исследовать их, чтобы понять, откуда берутся эмоции и почему.
- Освойте метод "Серый камень", чтобы научиться реагировать, а не реагировать на реакцию, и помните: этот метод не предполагает подавление эмоций. Речь идёт о том, чтобы контролировать свои реакции. Это две разные вещи.
- Научитесь осознанно и здоровым образом справляться со своими эмоциями. Это поможет снизить вашу реактивность.
Самое главное — помните, кто вы и кем хотите быть. Потому что, опять же, это полностью зависит от вас.