Одна из моих любимых практики перед сном - вспомнить все события за этот день и эмоции связанные с ними.
Объясню на сколько это важно и на сколько благотворно влияет на женский ум и спокойствие.
Женщина состоит из эмоций, да да из тех самых, что вылеплены на ее глазах и мимике лица. Эмоциями она питается и питает других: мужчин, детей, друзей и т.д. Я бы сказала, эмоции являются личным миром женщины.
Эмоции это одна из форм реакции человека на ситуации и у каждого она разная. Возможно поэтому каждая мадам так эксклюзивно прекрасна, другой такой просто не найти.
Одна выразить недовольное лицо, увидев прыгающую на нее собаку, следы от лап которые ярко въедаются в ее новое платье.
Другая, в этой же ситуации, выразит не только удивление в лице но и подключит свой голос с максимальной громкостью, чтобы это прекратить.
А кто-то вовсе улыбнется, остановит свои бегущие мысли, раскроет глаза пошире, чтобы увидеть всю красоту окружающего мира и скажет: "Как прекрасен этот мир - посмотри!"
А кто-то просто побижит дальше, сказав: "Ай...ладно", контролировать и спать этот мир.
Разные эмоции или разный взгляд на ситуацию рождает определенное настроение женщины. Которое она неосознанно несёт весь день.
Много разных ситуаций за день, влияние извне и тысяча наших выборов рождают наши реакции и следовательно эмоции.
И вот, когда закончилась вся эта суетель, когда ваша голова коснулась подушки и единственное занятие это закрыть глаза, выключить мозг и заснуть, будет верным решением успокоить свой ум, разложить по-полочкам все свои мысли/чувства/эмоции и "закрыть" этот день, поблагодарив за все.
Практика "Вспомни свой день" очень простая, разложим ее по пунктам:
- Расслабьтесь. Почувствуйте свое тело, направьте внимание, где напряжены мышцы, "подышите" этим местом.
- Начните вспоминать свой день. С момента как проснулись, какие были яркие ситуации за этот день.
- Наблюдайте за своим телом, в каких моментах из воспоминаний, оно напряглось.
Здесь можно пойти глубже, спросив себя: что я почувствовала в этот момент? Если я испугалась, то почему? И другие глубокие вопросы.
- Перечислить в уме все эмоции, которые вспомнили;
- Выделить что было самым важным за этот день.
- Поблагодарить себя, в первую очередь, и затем всех остальных, Вселенную за эти моменты жизни сказав: "Я живу, я живая!".
Я искренне надеюсь что эта практика поможет вам и мне - быть ближе к пониманию себя и ощущению счастья и радости.
P.s. В данной статье описана личная практика автора, которая мощно влияет на положительные изменения судьбы человека.