Калий и магний поддерживают работу сердца и нервной системы человека, сообщила «Москве 24» врач-диетолог Юлия Чехонина. Эксперт отметила, что эти вещества дополняют друг друга, и порекомендовала поддерживать их баланс в организме.
Нехватка магния нарушает регуляцию артериального давления, что чревато развитием гипертонии. А дефицит калия вредит ритму сердца и может привести к аритмии, объяснила эксперт.
Макроэлементы активно участвуют в регуляции сердечной деятельности и водно-солевого обмена, а также поддерживают работу нервной системы, — отметила Чехонина.
Она посоветовала регулярно употреблять продукты, в которых содержатся оба вещества, например миндаль и курагу.
Эксперт также выделила картофель, зелень, яблоки и изюм как источники калия, а также отруби, фасоль и темный шоколад — кладезь магния.
В холодное время года важно не только следить за балансом калия и магния в организме, но и употреблять витамин D. Кандидат химических наук Алексей Панов отметил, что он важен для укрепления иммунной системы. Для поддержания здоровья зимой, по его мнению, также необходимы железо, витамин С и витамины группы В.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале