Страхи присущи всем людям. Однако некоторые стараются их перебороть, а другие всецело поддаются деструктивному чувству. Специалисты в области психологии и психиатрии называют боязливостью яркие ощущения, которые формируются в момент реальной или воображаемой опасности. Нужно ли с ней бороться или она является нормой, расскажут наши эксперты.
Общая информация
Следует различать боязливость и фобии. При встрече с объектом тревожно-фобического расстройства развивается приступ паники, который может сопровождаться агрессией и многочисленными патологическими симптомами. Чрезмерная боязнь чаще всего провоцирует желание просто убежать.
Однако в обоих случаях для людей свойственно избегание определенных ситуаций из-за страха. Они перебирают различные варианты развития обстоятельств, чтобы минимизировать вероятность встречи с пугающим объектом. Обычно боязливость существует вместе с патологической нерешительностью, из-за которой многие личности не способны действовать разумно и идти вперед к достижению целей.
Причины формирования боязливости
Следует отличать страх, являющийся неотъемлемой частью инстинкта самосохранения, от нездоровой боязни. В первом случае присутствует реальный источник испуга, угроза здоровью или жизни. В человеческом организме активизируются адаптационные механизму, благодаря чему он находит возможность выполнять определенные функции для достижения безопасности. Когда угроза исчезает, испуг проходит, состояние приводится в норму.
При патологической боязливости дают о себе знать ярко выраженные физиологические проявления страха, причем они появляются не только в ситуациях с реальной угрозой, но и даже при мыслях о подобном повороте событий. Такое поведение часто становится основой для формирования тревожных расстройств, значительно ухудшающих качество человеческой жизни.
Причин возникновения иррациональной боязни может быть множество. Нередко пережитое в детском возрасте психотравмирущее событие остается в подсознании, а память и воображение со временем способны усилить сформированный испуг. На фоне посттравматического стресса в сознании рисуются пугающие перспективы, большая часть которых может быть крайне далекой от реальной действительности.
Психологические травмы нуждаются в обязательной проработке, поскольку они влекут за собой массу нежелательных последствий. Люди выстраивают в своей жизни многочисленные социальные ограничения из-за боязни, не могут полноценно наслаждаться приятными моментами и ощущать гармонию.
Признаки нездоровой боязливости
Сильный испуг отражается на работе всего человеческого организма. Стремительно мобилизуется симпатическая нервная система, а за ней и другие ресурсы. Возникают следующие реакции и соматические проявления:
● учащение сердечного ритма;
● усиленное потоотделение;
● тремор рук и ног;
● мышечное перенапряжение;
● расширение зрачков.
У некоторых людей обостряется зрение, происходящее вокруг кажется им нереальным. Также страх приводит к высвобождению глюкозы из мышц и печени, повышению свертываемости крови и усиленному синтезу гормонов кортизола, адреналина и норадреналина.
Испуганные личности стараются быстро покинуть место страха, они не принимают меры, чтобы справится с ним. В будущем они пытаются не допускать попадания в подобные ситуации, то есть постепенно в их жизни появляется масса неприятных ограничений.
Диагностика
Необходимость в психотерапии и обработке страхов возникает, когда боязнь приобретает патологическую форму. Нездоровая боязливость лишает людей возможности радоваться жизни, постепенно формируется стремление к социальной изоляции.
В такой ситуации рекомендуется проконсультироваться с клиническим психологом или психотерапевтом, который проведет диагностику, определит выраженность симптоматики.
Специалисты беседуют с пациентами, наблюдают за их поведением, применяют различные психологические опросники. Они стараются выяснить причину возникновения иррациональной боязливости, анализируют, насколько реальны опасения индивидов, выявляют наличие сопутствующих ментальных расстройств.
Подробный сбор анамнеза способствует составлению максимально полной клинической картины. На основе полученной информации доктор подбирает оптимальную лечебно-коррекционную схему.
Как бороться с боязливостью
Не стоит игнорировать постоянное присутствие большого количества страхов, поскольку на этом фоне часто развиваются фобии и тревожные расстройства. Постепенно у людей ослабевают механизмы иммунной защиты, повышается вероятность возникновения психосоматических заболеваний, снижаются коммуникативные и адаптационные способности. При этом многие пациенты не понимают, в чем кроются причины их угнетенного состояния, не могут всецело контролировать свои мысли и действия.
Рекомендуется попытаться определить, чем именно вызвана нездоровая боязливость. Осознание значительно улучшает итоговый прогноз. После выявления причины страхов можно применять метод самовнушения, то есть последовательно и логично убеждать себя в безосновательности возникающего испуга.
Также нужно объективно анализировать реальность, определять, какова вероятность того, что в повседневной жизни может произойти что-то максимально плохое. Можно составить иерархический список угроз, представить, что опасения воплотились в жизнь и продумать наиболее эффективный сценарий борьбы с ними.
Рекомендуется найти интересное хобби, которое будет отвлекать от гнетущих мыслей и способствовать нормализации психоэмоционального самочувствия. Если подобные простые советы не работают, значит, не нужно отказываться от профессиональной психотерапевтической помощи.
План устранения патологической боязливости специалисты разрабатывают индивидуально в каждом конкретном случае., учитывая выраженность клинический симптоматики, пол и возраст пациента, наличие сопутствующих нарушений психики.
При чрезмерно высоком уровне тревожности или длительно сохраняющемся угнетенном настроении врачи прописывают медикаментозные препараты из группы антипсихотиков, антидепрессантов, нормотимиков. При регулярных панических приступах возможно назначение прихотропных средств и бета-блокаторов.
В числе наиболее популярных методов психокоррекционного воздействия специалисты используют:
● когнитивно-поведенческую терапию;
● экспозиционную терапию;
● проблемно-ориентированную тактику;
● психоанализ;
● гипнотерапию;
● аутотренинг;
● нейролингвистическое программирование.
В ходе занятий деструктивные поведенческие установки постепенно заменяются позитивным сценарием, снижается давление провоцирующих факторов, восстанавливается динамическое равновесие мыслительных процессов. После курса психотерапии пациенты становятся увереннее в себе, решительнее в собственных высказываниях и поступках.
Материал оказался полезен? Ставьте лайк, делитесь в комментариях историями по теме и подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить другие интересные публикации.
Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.