«Бросить курить раз и навсегда - проще простого. Я сам это делал сотни раз!» (шутка. Приписывается разным авторам).
Бросить курить мечтают многие, желательно – каким-нибудь легким способом, дающим гарантии при минимуме усилий… но реально ли это?
Вряд ли фраза, что "курение вредит здоровью", хоть для кого-то является секретом. Вот только расстаться с пагубной привычкой это знание почему-то почти никому не помогает. Избавление от зависимости – психологической ли, физической ли – это вообще дело непростое и требующее недюжинной силы воли. Неудивительно, что каждому курильщику, мечтающему бросить, хочется верить в существование некого «легкого способа», который позволит непринужденно и со 100-процентной надежностью решить проблему. Например, прочитать такую книжку или посмотреть такой фильм, после которых тяга к сигаретам пропадет сама собой. И желательно, чтобы сила воли для этого не требовалась и вообще особо напрягаться не приходилось.
Нужно сказать, что при хорошо развитом воображении «легких способов» бросить курить можно придумать немало. Однако совсем легких путей для решения этой задачи нет.
Поверьте, если бы вас било током, стоит вам только коснуться сигареты, вопрос с отказом от курения был бы решен. То же самое произошло бы, если за каждую выкуренную вами сигарету с вашего банковского счета автоматически списывалось бы 50 долларов (при условии, что он у вас есть, конечно же). Или если бы вы знали, что круглосуточно находитесь на прицеле у снайпера, который только и ждет, чтобы вы сорвались. Для того, чтобы бросить курить, требуется либо прокачанная сила воли, либо строгий и внимательный надсмотрщик (причем желательно, чтобы его было невозможно перехитрить), либо какая-то особенная мотивация.
Что же можно реально сделать, чтобы избавиться от пагубной привычки? Какие способы работают, а какие не очень?
Регулярно читать и напоминать себе о вероятных последствиях курения.
Увы, этот совет подойдет лишь для самых впечатлительных личностей, иначе курильщиков бы уже почти не осталось. Чего стоят все эти жуткие картинки с подписями, которые сейчас размещают на всех до единой пачках сигарет! Но вряд ли они хоть кому-то помогли. Ведь все эти ужасы с картинок случатся с организмом нескоро (если это вообще произойдет), а одна выкуренная прямо сейчас сигарета вряд ли может ощутимо повредить организму. И даже слова врача о каком-нибудь страшном диагнозе отрезвляют далеко не всех. «Так что еще один разочек, а потом бросим», – уговаривает нас коварный внутренний голос. Вот только «разочки» все никак не кончаются, а значит, и здесь мы упираемся в пресловутую силу воли.
Купить, к примеру, знаменитую книгу Аллена Карра «Легкий способ бросить курить» (или ее версию, написанную специально для женщин).
По крайне противоречивым отзывам можно сделать вывод, что помогает она далеко не всем, а только достаточно внушаемым людям. Если вы из таких – пробуйте. Возможно, Аллен Карр окажется для вас хорошим мотиватором или т.н. «надсмотрщиком». Главное – не сорваться вновь, когда книга будет прочитана и потихоньку начнет выветриваться из сознания, а положить ее на видное место и продолжать самоанализ, раз за разом задавая себе вопрос, что дает вам курение и не лучше ли без него.
«Закодироваться» или пройти лечение у психотерапевта, который специализируется на работе с зависимостями.
Если повезет найти хорошего специалиста, это поможет с высокой вероятностью. Проблемы здесь две. Во-первых, есть вероятность нарваться на шарлатана или просто непрофессионала. Во-вторых, такие услуги стоят денег. С другой стороны, курение тоже не является бесплатным удовольствием. Если подсчитать, сколько денег вы потратите, не избавившись от вредной привычки, то еще и приличная экономия выйдет. А психотерапия, кстати, к тому же поможет выяснить, какие неудовлетворенные потребности скрываются за желанием курить и как можно получать желаемое, а не утешать себя раз за разом сигаретами.
Поспорить с кем-нибудь на весомые деньги, серьезное желание или что-нибудь еще.
Этот способ лучше всего поможет тем, для кого внешняя мотивация действеннее внутренней – то есть тем, кто нуждается в «надсмотрщике». Только спорьте с правильным человеком, а не с тем, кто в случае вашего срыва из сочувствия откажется требовать проигранную сумму или исполнение желания. И, что еще более важно, не скрывайте от него неудачи: этим вы в первую очередь обманете себя, ни на шаг не приблизившись к решению своей проблемы. Хорошая альтернатива спору на деньги – дружеское соревнование с кем-то из знакомых курильщиков, кто дольше продержится без сигарет.
Серьезно заняться каким-то видом спорта и постараться полюбить его.
Если это со временем удастся, то однажды вы обнаружите, что курение мешает вам получать удовольствие от любимого занятия. Очень, знаете ли, неудобно бегать трусцой или танцевать фламенко, когда душит кашель.
Плюс — пример и некий «контроль» со стороны ваших спортивных коллег. Останется, в итоге, только сделать правильный выбор.
Ну и наконец — экзотические способы прекратить курение 8)
Забеременеть.
Желания бросить курить и родить здорового ребенка отлично работают сообща – по крайней мере, у ответственных женщин. Заодно можно попросить акушера-гинеколога прислать вам лекцию о влиянии никотина и прочих содержащихся в сигаретах веществ на развивающийся плод. И перечитывать ее каждый раз, когда вы близки к срыву.
Найти другую весомую причину отказаться от курения.
Какую угодно – да пусть хотя бы не «задымлять» атмосферу Земли. Главное, чтобы эта причина вас действительно мотивировала.
Устроиться работать на бензоколонку
Жесткие запреты на курение и разведение огня на некоторых предприятиях и организациях (например на пороховом заводе) потребуют от работников практически на полный день отказаться от сигарет и курения. Конечно вы можете возразить, что есть еще поздний вечер и раннее утро — однако поверьте, если вы найдете в себе силы прекратить курение на целый рабочий день, то и в выходные вам тоже будет гораздо проще побороть это пристрастие.
Итак, подведем итог.
Конечно вариантов идей и действий по избавлению от такой вредной привычки как курение — довольно много. И мы здесь перечислили для вас только некоторые. И вероятно, какой-то из приведенных нами способов покажется проще, чем остальные. Но самое важное – это помнить, что даже самый легкий способ бросить курить все равно потребует от вас, по меньшей мере, силы воли, желания и усилий. Без этого результата ждать не стоит.
Будьте здоровы и не курите!