Не каждый человек, который демонстрирует нарциссические паттерны поведения, является нарциссом и имеет расстройство личности. Зачастую такое поведение может демонстрировать человек с нарциссической травмой.
Нарциссическая травма — это эмоциональная травма, связанная с ощущением утраты собственной значимости или ценности, возникающая, как правило, в детском возрасте при столкновении с отвержением, унижением или игнорированием своей потребности в признании, принятии, уважении со стороны какой-либо значимой фигуры, обычно родительской. С годами проживания травмы формируется трудность в построении личных границ, но человек с признаками нарциссической травмы, в отличие от нарцисса с расстройством личности, способен рефлексировать и сопереживать. Ему хочется освободиться от чувства стыда и вины, перестать раниться об отношения, научиться слышать свои потребности, выйти из бесконечной гонки за недостижимыми идеалами и чужими целями. Следует учитывать, что глубина нарциссической травмы может быть различной, что так же влияет на возможность исцеления и длительность пути к нему.
Человек с нарциссической травмой считает себя всегда недостаточным. Чтобы компенсировать это, он стремится различными внешними атрибутами и достижениями доказать свою значимость и получить признание окружающих. Чаще всего такими внешними атрибутами могут являться материальные достижения, академические успехи, красные дипломы, престижная карьера, дорогие, брендовые вещи, социальный статус или известность. На этом пути нарциссически травмированный человек может забывать о своих истинных чувствах и потребностях, вместо этого сосредотачиваясь на том, как его воспринимают окружающие. Человек с нарциссической травмой может чувствовать, что он не достаточно привлекательный, умный или успешный, и поэтому ему необходимо доказать всем обратное посредством своих поступков и достижений. Неуёмная гонка за успехом, зависимость от мнения других, попытки создания образа «идеального Я» и соответствия ему становятся вечными спутниками такого человека. В итоге, такие люди могут достигать поистине выдающихся результатов, но, несмотря на достижения и внешние атрибуты успеха, внутри может оставаться ощущение пустоты, печали, недостаточности и неуверенности. Ведь на самом деле подобные стратегии компенсации редко приносят долгожданное удовлетворение; важно осознать, что истинная самоценность приходит изнутри, и для её проявления необходимо работать над внутренними опорами, убеждениями и ценностями.
Как формируется нарциссическая травма?
Её может нанести какая-либо значимая фигура, притом обычно в детстве. У этой значимой фигуры может быть нарциссическая расстройство личности, но не обязательно, это так же может быть антисоциальное расстройство личности, пограничное или иное расстройство, тяжелая депрессия. Или просто своя глубокая нарциссическая травма, которую человек не осознал и не отрефлексировал.
Если мы берём в пример родителя с НРЛ, то такой родитель непременно травмирует своих детей. Предположим, есть какой-то взрослый нарцисс, человек с НРЛ, у него трое детей. Он обязательно нанесёт нарциссическую травму всем своим детям. Но далее у одного ребёнка это так и останется нарц травмой, у второго перейдёт на уровень нарциссического расстройства личности, а у третьего проявится иным расстройством (например, ПРЛ, КПТСР или тревожное расстройство). Это зависит от множества факторов, в частности, от глубины травмы, личностных особенностей ребёнка, окружающей среды и тд.
Можно сказать, что психика человека с нарциссической травмой функционирует на невротическом уровне организации личности, если у него нет каких-то других расстройств личности, а вот человек с нарциссическим расстройством личности почти всегда функционирует на пограничном уровне организации.
Как различить, есть ли у человека нарц расстройство или нарц травма?
- Способность к эмпатии. Думаю, это основное отличие, на базе которого всё строится. При нарц расстройстве эмпатии почти нет, при травме способность к эмпатии сохраняется, и она может быть даже слишком сильно выражена. Более того, сильная эмпатия — это, по сути, следствие нарц травмы и вообще взросления с нестабильными родителями. То есть и у гиперэмпата, и у нарцисса могут быть одни и те же травмы! Вот почему так много пар нарцисс + эмпат. Человек, травмированный значимым взрослым в детстве, который растил ребёнка как расширение/продолжение себя, и ставший эмпатом по сути для того, чтобы считывать мельчайшие перемены в настроении нестабильного родителя — это буквально идеальный партнёр для нарцисса, психологически они дополняют друг друга как пазлы. Нарцисс будет гнобить нарц травмированного эмпата, как в детстве это, вероятно, делали его родители.
- Способность к саморефлексии. Нарцисс не имеет доступа к своим чувствам, даже если он пытается рефлексировать, его нарц защиты слишком сильны, чтобы позволить ему осознать свои изъяны и измениться. У человека с нарц травмой способность к саморефлексии сохраняется, более того, он может быть даже слишком рефлексирующим. Соответсвенно, такой человек может осознать свою проблему и разрешить её.
- Самооценка. У нарцисса высокое чувство собственной важности, уверенность в собственных способностях, стремление к вниманию. Самооценка нарцисса колеблется от грандиозности к ничтожности и обратно, а человек с нарциссической травмой обычно обладает стабильно заниженной самооценкой, чувствует себя недостойным, недостаточным, даже если проявляет внешнюю уверенность. Соответственно, может пытаться скомпенсировать это достижениями, внешними атрибутами, но чтобы почувствовать себя наконец полноценным и достойным, а не потому что «иначе и быть не может» и «я достоин только всего самого лучшего», как это бывает у нарциссов.
- Отношение к людям. Нарцисс склонен использовать окружающих людей в своих интересах, для удовлетворения собственных потребностей, может проявлять эгоцентризм в отношениях, манипулировать и нарушать границы. Человек же с нарциссической травмой скорее стремится угодить другим и подстроиться под них, чтобы не быть отвергаемым и не испытать снова ту боль отвержения, которая к травме и привела. Такой человек может стремиться к гармоничным здоровым отношениям, но на деле испытывать сложности в установлении здоровых границ и выбором нетоксичных людей в отношения ввиду отсутствия здорового опыта. В целом, если нарц травма сильная, то человек может воспринимать себя всегда как продолжение кого-то другого и ставить своей целью закрытие потребностей других людей, свои жепотребности он может даже не понимать или отрицать.
- Реакция на критику. Нарцисс гораздо более устойчив к критике! У него есть его цель, и он идёт к ней напролом. Он воспринимает других людей как функции, неодушевлённые предметы, которые должны удовлетворять его потребности. Представьте, что тумбочка сказала вам, что Вы ****. Вряд ли Вы сильно расстроитесь! Максимум, испытаете раздражение - как эта ничтожная посмела что-то там говорить вместо того, чтобы служить мне?! Примерно такое же отношение у нарцисса к критике окружающих. Нарциссические защиты настолько мощные, что любая обратная связь будет быстро обесценена, вытеснена и забыта. Это дубовая психика в некоторым смысле, не восприимчивая к обратной связи окружающего мира, ведь у них в голове есть своя собственная картина, наполненная искажениями и всё, что туда не вписывается, моментально обесценивается и отвергается. Нарциссы могут испытать гнев лишь из-за того, что человек не выполняет свою функцию и не оправдывает их ожидания. А не из-за того, что нарцисса задели какие-то слова или жестокость. Чего нельзя сказать о человеке с нарц травмой, который может бурно реагировать на критику из-за своей чувствительности, ведь он воспринимает окружающих как равных себе, а в случае, если травма сильная и непроработанная, то может воспринимать и как более значимых. Соответственно, их грубые слова могут надолго ранить его, как и жестокость в целом. Так же нарциссически травмированные могут винить себя в реакциях и эмоциях окружающих, ведь брать ответственность за чужие эмоции их приучали детства.
- Способность противостоять манипуляциям. Нарцисс является мастером манипуляции, его действия часто направлены на то, чтобы контролировать окружающих и поддерживать иллюзию своего превосходства в их глазах. Его манипуляции могут быть тонкими, изощрённый и завуалированными, порой их разрушительное влияние на окружающих трудно заметить, но вне зависимости от того, использует ли нарцисс подстройку снизу или сверху, именно он является источником манипуляций, которые могут иметь серьезные эмоциональные и психологические последствия для жертв, ведя их истощению, тревоге и к депрессии. Игры с границами, триангуляция, идеализация и обесценивание, скрытые уловки, газлайтинг, игнорирование, намеренное искажение информации, поиск слабых точек, эмоциональный шантаж — таков неполный арсенал манипуляций нарцисса, которые он использует осознанно, чтобы получить контроль над жертвой, причинить ей боль и приобрести эмоциональный ресурс от её страданий. Продавливать нарцисса на что-либо сложно, поскольку он сам является искусным манипулятором. Человеком же с нарциссической травмой, напротив, легко манипулировать, потому что в его внутреннем мире присутствует глубокая потребность в одобрении и признании. Эта потребность делает его уязвимым для чужих мнений и манипуляций. Такие люди часто ищут внешние подтверждения своей ценности, и если они чувствуют, что кто-то может предоставить или забрать это признание, они могут быть склонны подстраиваться под желания и ожидания других. Люди с такой травмой готовы идти на компромиссы, выполнять требования других, удовлетворять чужие желания, лишь бы получить то, что они считают важным — одобрение. Заслуживание одобрения, признания, уважения — это база нарциссической травмы. Они легко могут стать жертвами эксплуатации и на работе, и в личных отношениях из-за своего желания быть хорошими. Таким образом, человек с НРЛ почти всегда агрессор в отношениях, тогда как человек с нарциссической травмой его идеальная жертва. Нарциссически травмированные люди часто попадают в отношения с абьюзерами из-за привычки подстраиваться, угождать и быть удобными! Чем сильнее выражена их травма, тем сложнее им из таких отношений выходить.
Поскольку человек с нарц травмой чувствует себя всё время недостаточным, он пытается компенсировать это какими-либо внешними атрибутами или уходит в нарц мечты. При этом у человека с нарциссической травмой могут быть навязанные ему травмой цели и мечты. То есть он может жаждать успеха, богатства, карьеры, славы, богатого партнёра, красивого тела, но не потому что реально этого хочет, а потому что в обществе это считается престижным и крутым, и, получив всё это, он неосознанно рассчитывает восполнить ту любовь и признание, которые не получил в детстве от значимых фигур. Плохая новость заключается в том, что другие люди не смогут восполнить тех пробелов, а любые результаты и достижения будут обесценены через 5 минут после их получения. Вот и получается, что жизнь человека с нарц травмой — это жизнь несчастного человека в вечной гонке за трудно достижимыми, чужими идеалами, совсем как жизнь ослика в погоне за морковкой, но в случае нарц травмированного даже морковка ненастоящая.
Всю свою жизнь люди с нарц травмой зачастую строят из своей травмированной нарц части, принимая решения и выборы, которые в итоге приводят их в одни и те же точки с такими же травмированными или вовсе с нарциссами и психопатами, ведь, как мы помним, стремления и цели там могут быть похожими. Что совершенно не способствует исцелению, а лишь травмирует ещё сильнее.
Человеку с нарциссической травмой важно чаще задумываться, что в нем говорит сейчас, это нарц травмированная или здоровая часть? То есть надо учиться разделять себя и травму. И пробовать опираться на здоровую часть, учиться слышать свои истинные желания, потребности, а не навязанные извне. Бывает так, что в одном желании смешаны и здоровые потребности, и нарциссические мотивы. В таком случае надо оценивать, чего там больше, возможно, корректировать свои цели в более здоровую сторону. Это сложно без специалиста, но возможно, если хорошо разобраться в теме, научиться слышать и выбирать себя.
Подписывайтесь на мой telegram канал https://t.me/ira_v_psihologii
На консультацию можно записаться через личное сообщение на сайте или по телефону +79153524452(WhatsApp, Telegram)
Автор: Ирина Яркова
Психолог, Семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru