С 13 по 19 января проходит всероссийская неделя популяризации подсчета калорий. Подсчет калорийности рациона – один из эффективных способов контролировать вес и поддерживать здоровье. На это обращают внимание специалисты республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики в телеграм-канале учреждения.
Подсчет калорий помогает контролировать вес – зная сколько калорий, вы потребляете и сжигаете, можно набрать или потерять килограммы. Кроме того, это повышает внимательность и осознанность в питании, человек начинает следить за качеством пищи и выбирать более полезные продукты. Специалисты напоминают, что для мужчин калорийность рациона составляет 2000 – 2500 Ккал, для женщин при среднем уровне активности норма составляет 1600 – 1800 Ккал в сутки. Впрочем, этот показатель усредненный, для индивидуального использования лучше вычислить свою норму с помощью калькулятора калорий.
Если необходимо снизить калорийность рациона, то сделать это лучше всего за счет продуктов, которые не несут пользу для организма: фастфуда, обработанной пищи, сладкой газировки, считают медики.
Ранее «Башинформ» рассказывал, как прийти в форму после праздников.
