"Правильное питание — залог успеха на поле! Обсудим, какие продукты помогут вашим детям получить необходимую энергию для тренировок.
-Источники белка: нежирные сорта мяса (говядина, курица), варёные яйца (не более 2–3 штук в день). Жирные сорта мяса лучше исключить, так как они создают дополнительную нагрузку на печень.
-Молочные продукты: творог, кефир, ряженка, нежирная сметана. Творог — источник белка и кальция, что важно для растущего организма спортсмена.
-Фрукты и овощи: яблоки, апельсины, бананы. Арбуз и дыня хороши для восполнения водного баланса, кроме того, арбуз содержит аминокислоту цитруллин, которая регулирует водный обмен в организме.
-Сухофрукты: изюм, курага, чернослив полезны для сердечной мышцы.
-Также важно обеспечить достаточное потребление жидкости: летом рекомендуется употреблять около 2–2,5 литров воды в день, зимой — немного меньше. Предпочтение следует отдавать негазированным напиткам, таким как минеральная вода, компоты и чай.
Какие ваши любимые спортивные закуски? Делитесь рецептами!"