Продолжаем входить в рабочие будни. После новогодних праздников многие задались вопросом, не много ли они работают. И надо ли вообще всю свою жизнь посвящать зарабатыванию денег, ведь гораздо интереснее и лучше было в начале января, когда удалось хоть немного перевести дух. Подробнее об этой теме наш психолог Алёна Наумова.
Запрос сегодняшнего дня от человека, который верит - чем сильнее он напряжется сейчас, тем легче ему будет потом. «Уж сколько их упало в эту бездну!» - скажет вам практикующий давно и много психолог во мне. Я не раз на своих мероприятиях, группах рассказывала о чудо-людях, которые просят как-то так волшебно поработать с ними, чтобы они стали миллионщиками. Поработать можно. Стать «миллионэром» тоже можно. Но есть, конечно же, фокус. О нем и поговорим. Сначала запрос и звучит он так: «Работаю без отдыха и выходных много месяцев подряд. Чувствую, что уже не вывожу. Как справиться с постоянным чувством усталости и выгорания?»
Можно было бы спросить у человека: «А для чего такие мучения?». И в этом моменте человек очень удивится и скажет: «Кааак? Вы что не понимаете? Очень хочется повысить уровень жизни! Питаться лучше, одеваться лучше, детям дать лучшее, квартиру побольше взять и поехать на райские острова». Список можно варьировать по вашему желанию. Конечно, я все это понимаю. Я такой же человек, как и все. А теперь позвольте небольшой пример из практики.
Однажды ко мне пришел человек на консультацию и попросил, чтобы я с ним поработала и он поднялся на ступеньку выше в своих финансах, так как у него планы. Он хотел прикупить себе еще один заводик. Я не коуч, а психолог. У психолога есть немало методов и средств, не прибегая к повышению мотивации работать с различными запросами на эту тему. Было только одно «но», он очень плохо себя чувствовал. У него болел желудок. Болел сильно. Конечно, игнорировать такие вещи психолог не может. И была дана рекомендация сначала разобраться со здоровьем, а затем увеличивать темпоритм и нагрузку. Можно было бы сказать, что это психосоматика. Однако это не та психосоматика, о которой обычно пишут: «болит поясница – поклонись роду». Это про другое, про сигналы тела. А игнорирование потребностей тела дает проблемы с физическим здоровьем. Чем дольше вы игнорируете сигналы, тем громче они будут. И тем явственнее последствия этих нагрузок и отказа во внимании себе же.
Человек меня не понял, обиделся и ушел. Прошел год, и он снова появился. Заводик купил, яхту обновил, теперь ему нужна была элитная недвижимость в известном районе в столице. «А что же ваш желудок?» - спрашиваю я. «Да там язва, но пока нет времени этим заниматься», - ответил мне человек. И снова психолог во мне обратил внимание на его состояние и то, на что уходит время его жизни. Наверное, мой дорогой читатель, у вас возникнет вопрос: «А не все ли равно психологу?». Ну платят деньги и работай. Какая разница, умрет он с этими миллионами в обнимку или нет?
Разница есть. Сначала морально-этическая. Что за психолог, если здесь лечим, а тут дожимаем и калечим? Я уже писала, что в психологии прекрасно работает такой закон: «Ничто не приходит ниоткуда и не уходит в никуда». Поэтому, работая с человеком, неважно с какой темой, первично опираемся на этот закон. Есть еще точки и процессы, которые нельзя игнорировать в процессе работы с человеком, сейчас описывать их не буду, в следующих текстах коснемся их. А здоровье! Физическое состояние человека неразрывно связано с психикой. Поэтому игнорировать никак не получится физические процессы, ведь они требуют внимания, они требуют энергии жизненной (в нормальном смысле этого выражения) и сил – терпеть боли и дискомфорт.
Чтобы повышать работоспособность и идти к своей цели без препятствий и преград, нас ничто не должно отвлекать. Ресурсы психики, ресурсы организма должны направляться и течь прямо. Если человек испытывает дискомфорт и боль, то ни о каком прямом течении и речи быть не может. Игнорировать физические боли и игнорировать усталость и физическую, и эмоциональную - на это тоже нужно выделять себя: и внимание, и ресурсы. Надо все время контролировать себя, насколько хорошо я подавляю сигналы тела? Контролировать как продуктивно и собрано я работаю сейчас, если у меня тут жмет, тут трет, а здесь я постоянно хочу спать. А когда устает психика - нас все раздражает. И это тоже надо контролировать.
Вот в запросе сегодняшнего дня звучит «я чувствую, что уже не вывожу». Человек понимает, что ему плохо, но за ответом идет к психологу. Печально, но факт. Как справиться с чувством усталости? Отдыхать. Вернемся к примеру из практики. Во второй раз ушел от меня этот человек огорченный, сказал, что надеялся на психолога, а я оказалась не тем специалистом, о котором ему говорили. Это тоже часть работы психолога – разворачивать человека лицом к себе. И это мало кому приятно.
И снова прошел год. И снова этот человек попросил его принять. В этот раз прием был совершенно другим. Ему прооперировали желудок. Все прошло хорошо, он достаточно быстро восстановился и хотел поработать «про себя» – собрать части в целое, пересмотреть свои цели и задачи, рассмотреть, зачем ему столько было нужно и кому это все делалось. Успокою страждущих – он не обеднел, все при нем. Операция в больнице сильно включает обычно в человеке понимание: «А про что я живу? В какую сторону я живу? К себе или от себя?». Такими вопросами задаваться хорошо и без стрессовых жизненных ситуаций. Но мало кто это делает.
Работа — это всегда хорошо. Именно труд сделал из обезьяны человека. Некоторые шутят, что лень, но она заставила начать трудиться. Наш мозг любит работу, наша психоэмоциональная составляющая любит работу. Как личности мы развиваемся, расширяется кругозор, связи и контакты и много еще чего. Работа дает нам самореализацию и такое ощущение себя, как самоактуализацию. Нам важно быть в рабочем режиме, действовать, совершать поступки. Удовлетворение от хорошо сделанной работы дает нам силы к жизни и ресурсы для дальнейшего движения по ней, как и желание продвигаться по рабочей стезе дальше и выше. Все это прекрасно, пока мы не кидаем себя на жертвенный алтарь. Мы жертвуем собой, отдавая себя работе.
Запрос сегодняшнего дня: «Как справиться с постоянным чувством усталости и выгорания?». Давайте перефразируем: «Для чего вы работаете в состоянии постоянной усталости и уже давно выгорели как специалист? Что является финальной точкой? К чему вы движетесь в таком тягостном состоянии? Почему цель, к которой вы движетесь, пожирает вас?». Посмотрите на себя и на свои цели. Что больше: вы, как человеческая единица, или ваши цели из области долженствований и потребления? Нет никакого смысла советовать отдохнуть человеку, работающему без выходных уже много месяцев. Только гнев и обиду вызовет такой совет. Пересмотрите цели и посмотрите на себя в сравнении с этими целями. Кто важнее? Кому вы так много должны и что конкретно – тоже можно пересмотреть. Обычно себе одному так много пахать не надо человеку.
Можно задаться вопросом: «Если от меня надо всем, то почему так много работаю я один или я одна?». Конечно, задаваясь такими вопросами, вам уже самим захочется навести порядок и в себе, и в своей жизни, и на своей работе. Безжалостно порой отметая все, что нависло чужими ожиданиями и ложными идеями. Это уже тема другой статьи.
В финале предлагаю вспомнить русскую народную сказку. Про волка, который, опустив хвост в прорубь, ждал, что на него много-много рыбки поймается. Он пел песенку "Подольше посижу - побольше наловлю, побольше наловлю - покушаю сытнее". Сидел, замерзал, но сидел. Итог нам известен – ни рыбки, ни хвоста у волка не осталось. Идея убиться в трудах сейчас, чтобы потом стричь купоны и преференции - всегда витает в воздухе. В реальной жизни она подтверждения не находит. Сколько стоит убитое на работе здоровье? Выжженный интерес к работе, профессии, специальности? Сколько денег? Какие награды? Стремитесь к гармонии, друзья, поработал – отдохнул. Всем продуктивной работы и хорошего качественного отдыха!
Если у вас есть вопросы к нашему психологу, то задавайте их в комментариях. Самые интересные из них обязательно разберем.
#АленаНаумовапсихолог