Значение злости и агрессии в жизни.

Злость и агрессия – это темы, которые часто вызывают дискомфорт, но игнорировать их нельзя.

Важно понимать: злость сама по себе не представляет опасности. Опасность кроется в ее форме выражения.

Как определить форму, в которой проявляется ваша злость?
- На что вы чаще всего злитесь?
- Как вы относитесь к своей злости? Скрываете ли её или же даете выход?
- Какие нереализованные потребности стоят за вашей злостью?

Злость проходит через различные стадии, которые отражают нашу эволюцию в умении управлять своими эмоциями:

1. Перинатальная: Человек ищет того, кто сделает всё за него. Он бессилен и не способен контролировать свои эмоции.
2. Сосунковая: Человек готов слепо слушаться других, потому что уверен, что они знают лучше.
3. Резцовая: Человек начинает отличать свою злость и агрессию от чужих, но всё ещё может срываться в гневе.
4. Малярная: Человек способен самостоятельно трансформировать своё чувство злости и управлять им.

Агрессия начинается с раздражения.

Она бывает:
-Прямая: открытое выражение агрессии (ссора, угроза).
-Косвенная: претензии, упрёки, манипуляции.
-Пассивная: недовольство, сарказм, игнорирование.

Раздражение – первый сигнал о том, что человеку в данной ситуации не комфортно. Гнев – это чувство бессилия, когда человек убежден, что ничего изменить не может. Ярость – многократное усиление злости, часто без конкретного объекта.

Основная задача психолога при работе с яростью – выделить объект на который направлена эта энергия.

Важно помочь человеку понять:
- Как он накапливал столько ярости в себе?
- Что мешало ему выражать свои чувства?
-Как он может сейчас экологично выразить их?

Как же так происходит, что человек накапливает злость и ярость? Это происходит из-за игнорирования своих чувств.

Что же делать в данной ситуации?
1. Отыгрывание чувства: Дать выход эмоциям в другой ситуации (рисовать, писать стихи и др.).
2. Отреагирование: Немедленно отреагировать на некомфортную ситуацию, чтобы "токсичная энергия" не застревала в теле.
3. Перепроживание: Вернуться в данную ситуацию и выразить свои настоящие чувства спокойно и конструктивно.

• Важно помнить: злость – это естественное чувство. Но умение управлять им, а не поддаваться его власти – ключ к гармонии с собой и окружающими.

Автор: Чурсина Ирина Игоревна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru