Празднование Нового года, которое аукнется еще и встречей его по старой традиции в ночь на 13 января, озадачит большинство россиян общей проблемой – как избавиться от вкусно набранных за эти дни килограммов.
По совету врача-диетолога Марьяны Джутовой, не стоит паниковать и пускаться во все тяжкие, пробуя самые жесткие диеты, чтобы поскорее вернуться к прежним показателям веса и стройности. Этот путь неэффективен, поскольку чреват срывами и набором дополнительных килограммов.
Лучшим вариантом станет возвращение к сбалансированному питанию и плавному восстановлению нормального обмена веществ. Для начала следует отрегулировать режим приема пищи: он должен быть регулярным и дробным – не менее пяти или шести раз в день. Тогда количество лепина – гормона, регулирующего аппетит, нормализуется, что поспособствует снижению чувства голода и улучшению метаболизма.
Эксперт призывает особое внимание уделять завтракам. Они запускают механизм обмена веществ на весь предстоящий день. Ужинать нужно за три-четыре часа до сна, чтобы дать еде перевариться. Также необходимо сократить потребление соли, так как ее избыток приводит к задержке воды в организме и, как следствие, к отечности.
При этом важно соблюдать водный баланс. Чистая питьевая вода без газа способствует детоксикации организма. Также доктор Джутова в беседе с РИАМО напомнила о необходимости включения в рацион продуктов с высоким содержанием клетчатки. Пищевые волокна благотворно влияют на работу желудочно-кишечного тракта.
Публикация носит информационный характер. Цель материала – рассказать об открытиях, сделанных в разные времена и в разных странах. Все действия, связанные с приемом продуктов, лекарственных препаратов и БАДов, должны обязательно согласовываться с врачами.
Ранее сетевое издание «Учительская газета» рассказало о способе быстрого похудения: минус 9 килограммов за три месяца, не меняя рацион. О том, какие плюсы дает интервальное голодание. А также о том, что будет, если перейти на здоровое питание в 40 и 70 лет.
Всем, кто следит за своим здоровьем, советуем читать материалы специальных рубрик: Похудение, Про питание, Здоровье.
Читайте материал в сетевом издании «Учительская газета».