Когда вы чувствуете, что вас не выбирают, что кто-то предал или ушел из вашей жизни, вы сталкиваетесь с одним из самых глубоких страхов человека – страхом быть брошенным и ненужным.
Это внутреннее состояние, которое родом из детства. Именно в ранние годы закладываются паттерны, определяющие, как мы будем реагировать на эмоции, на любовь, принятие и отвержение. Такая травма не редкость.
Согласно исследованиям ВЦИОМ, в России и странах СНГ 48% женщин признают, что испытывают чувство "невыбранности" в различных сферах своей жизни.
Ощущение брошенности становится фоновым шумом, который мешает строить здоровые отношения – с собой, с партнерами, с детьми. Но какие механизмы стоят за этим состоянием? Почему мы ставим свои желания на паузу, а весь мир – на пьедестал? И самое главное – как научиться не бросать самих себя? Давайте разбираться.
Нарциссическая травма – это не о том, что вы нарцисс. Это история о том, что когда-то вы не получили достаточно тепла и принятия от самых важных людей в вашей жизни.
Родители, неосознанно, через недостаток ресурсов или свой собственный эмоциональный багаж, транслировали вам, что ваши чувства не так важны. Это породило дефицитную травму – внутреннее ощущение пустоты, страха одиночества и нужды в одобрении.
Известный психолог Джон Боулби, основатель теории привязанности, говорил:"Ребенок, который не чувствует поддержки, перерастает свою беспомощность, но не утрачивает ощущение, что любой значимый человек может его покинуть".
Эта мысль ярко отражает природу нашей проблемы: глубокую внутреннюю боль, словно встроенную в наше сознание с детства.
Согласно исследованию Института возрастной физиологии РАО (2021 год), только 26% детей в России чувствуют, что родители регулярно выражают любовь и поддержку. Остальные либо сталкиваются с эмоциональным игнорированием, либо ощущают чрезмерные требования без теплого взаимодействия. Это формирует основу для нарциссической травмы еще в раннем возрасте.
В российских реалиях подобное состояние усугубляется культурными особенностями. В семьях, где «дети должны терпеть», а «твои проблемы – это не проблемы», эмоциональная поддержка становится роскошью.
По данным исследований НИЦ психологии Российского государственного социального университета, в типичных семьях России и СНГ только 28% родителей осознанно уделяют внимание эмоциональному развитию ребенка. Остальные либо игнорируют потребности, либо диктуют жесткие установки, оставляющие след во взрослом возрасте.
Почему мы холодны к себе?
Представьте себе эту картину. Вы можете быть невероятно теплой мамой для своих детей. Умеете оказывать поддержку партнеру, заботиться о пожилых родителях.
Но когда дело касается самих вас – вы включаетесь в режим жесткой критики и критического невнимания. Знакомо?
Мы привыкли о себе забывать. Дефицитная травма учит нас тому, что наше "я" – последнее в очереди. И это глубоко искажает наш внутренний баланс.
Российский психолог Галина Сартановская пишет:"Чувство ненужности возникает как следствие постоянного самоуничижения. Люди ставят крест на своих желаниях, полагая, что благополучие других – важнее их счастья".
По данным опроса Фонда общественного мнения (2022 год), в 34% российских семей наблюдаются конфликты, связанные с недоверием между родителями и детьми. Из этих семей большинство участников указывают, что «лучше молчать о своих чувствах, чем вызвать ссору».
Такое подавление напрямую связано с ощущением ненужности. Это состояние хронического холода к себе. Как только вы жертвуете своими потребностями ради других, вы подтверждаете своему подсознанию: "Я не важна. Я ничего не стою", что создает колоссальное чувство одиночества.
Исследование Левада-центра (2022 год) показало, что 52% россиян в возрасте от 18 до 45 лет хотя бы раз за год испытывали острое чувство одиночества, даже находясь в окружении близких людей. Это подтверждает, что внутреннюю связь с собой мы ставим ниже других обязательств.
Женская уязвимость в России Статистики говорят сами за себя. По данным Росстата (2021 год), 7 из 10 женщин в России часто чувствуют себя недооцененными или непонятыми в семье или на работе.
Вопросы карьеры, совмещения ролей матери, жены и профессионала усиливают чувство "невидимости" и самоотвержения в пользу окружающих.
Еще более тревожен тот факт, что 67% женщин в возрасте 25–40 лет готовы отказаться от мечты или увлечения, чтобы "не обременять своих близких". Именно так мы питаем свою нарциссическую травму.
Психологическая помощь: чего боимся?
По данным Московского НИИ психиатрии (2020 год), только 17% россиян, ощущающих постоянное эмоциональное неблагополучие, решаются обратиться за профессиональной помощью. Остальные продолжают игнорировать себя из-за стереотипов о «слабости» или страха осуждения. Это показывает, насколько важна работа с личными границами, умением обращаться за поддержкой и слышать свою потребность.
Как нарушить этот цикл: внутренняя работа как путь к свободе. У многих возникает вопрос: "Хорошо, я понимаю, что чувствую себя брошенной. Но как это изменить?"
Ответ прост и сложен одновременно – нужно научиться не бросать самих себя.
Первым шагом всегда будет осознание. Осознайте, что ощущение брошенности – это не история про других людей. Это история про ваш внутренний мир. Чувство предательства или ненужности – это сигнал, что внутренняя "мама" (ваш взрослый заботливый аспект) бросила внутреннего "ребенка".
1. Сделайте себя приоритетом.
Не ждите от окружающих, что они сделают вас значимыми. Возьмите эту роль на себя. Начните ставить себя на первое место. Это не эгоизм – это базовая потребность любого человека. Как только вы начнете направлять ресурсы вовнутрь, вы почувствуете силу, которая исцеляет нарциссическую травму.
2. Наполните теплом своего внутреннего ребенка
Каждый день уделяйте внимание своим "детским" потребностям – приятным мелочам, отдыху, теплу. Это может быть банальная прогулка на свежем воздухе, несколько страниц любимой книги или вкусняшка, которую вы давно хотели.
3. Тренировка нового паттерна мышления.
Запомните: никто не может вас бросить, если вы сами этого не позволите. За свою внутреннюю безопасность ответственны только вы. Возьмите эту ответственность. Перестаньте искать виноватых. Найдите точку опоры внутри.
Работа с внутренними частями – это тяжелый, но невероятно благодарный путь.
Прокладывая этот маршрут, вы учитесь любить себя глубже, строить уверенность и создавать границы с окружающими. Да, вы можете стать для кого-то "эгоисткой". Но вы больше не будете предавать саму себя.
Екатерина Яковлева, практикующий психолог из Москвы, подчеркивает:"Принятие себя как главного человека в своей жизни – это не просто красивый лозунг. Это основа психологического здоровья. Только через внутренний стержень можно построить гармоничное взаимодействие с миром".
Если вы чувствуете, что это про вас, что пора выходить из состояния ненужности и одиночества, я приглашаю вас на свои психологические личные консультации, групповые тренинги и фокус-группы, которые помогут вам погрузиться в бессознательное и работать с травмами. Вместе мы остановим этот цикл предательства самой себя и начнем строить новую вас.
В январе стартует уникальная фокус-группа для женщин – "Магия женской силы". Это пространство, где мы с вами будем работать с детским и взрослым аспектами личности.
Мы исцелим ваши внутренние травмы, взрослеть там, где вы застряли, и раскроем вашу женственную силу.
Это трансформация, которую вы заслуживаете. В этом мире у вас есть только один главный человек – это вы. Позвольте себе иметь прочный фундамент, который больше никогда не сломается.
Запишитесь уже сейчас – начните первую и важнейшую главу в своей жизни.
Дорогие друзья
Если эта статья пролила свет на уголки вашего внутреннего мира и подарила новые идеи для размышлений, буду признателен за ваш донат по этой ссылке - dzen.ru/id/661ce41ecca39021c86b5dd8?donate=true.
Ваше внимание неоценимо, а поддержка вдохновляет меня на создание новых материалов, чтобы психология стала ближе и понятнее каждому.
Каждый взнос – это не просто финансовый жест, а искреннее признание пользы моего труда. Благодарю за доверие и теплые слова, они придают силы двигаться дальше.
*Данную статью можно использовать при условии обязательного указания авторства и активной ссылки на источник.
Для личной консультации обращайтесь:
Елена Горбаткова
тел. +79184807624
ТГ КАНАЛ - https://t.me/psycholog_Elena_Gorbatkova