В этой статье хочу поделиться с вами, друзья, правилом, которое всегда помогает мне не отступать от своих планов и выполнять задуманное. Это не универсальное средство, но попробуйте - вдруг и вам поможет!
Помните, как перед Новым годом планировали с 1 января начать заниматься спортом, бросить курить, больше зарабатывать, раньше ложиться спать и тп.? И как, получилось? Думаю, у кого-то наверняка получилось. Но у большинства "воз и поныне там".
Почему так? Да потому, что планируя весомые изменения в своей жизни, вы ментально живете "в будущем", т.е. мыслями о том, как будет классно, когда вы, например, похудеете. Это и есть ваша мотивация - позитивные мысли о будущем, которые настраивают вас на занятия спортом с 1 января.
Но наступает 1 января, и что происходит в ваших мыслях? Да, уныние и разочарование: ведь столько вкусных салатиков еще есть в холодильнике, и так хочется поваляться в кровати, а не тащиться в спортзал, а ведь вы это себе обещали... И от этого грустно. А грусть не мотивирует. Негатив не мотивирует.
Какой выход? Все правильно: снова создать позитивные мысли. Как? Сделать хоть что-то из запланированного. И похвалить себя за то, что приступили к намеченному плану, не обманули себя. Например, съесть маленькую тарелочку салата вместо вместительной миски. И сделать пару несложных упражнений дома, а не в спортзале, вместо того, чтобы весь день проваляться на диване. Просмотреть пару вакансий для возможной работы. На полчаса раньше лечь спать.
И обязательно похвалить себя за это. Прямо вслух или мысленно четко проговорить: "Моя хорошая, ты большая молодец, что не отказалась от своих планов." Почти всех нас радует и мотивирует похвала других людей, но мы забываем о том, что слова благодарности, которые мы говорим себе сами, наш мозг воспринимает почти так же. Они тоже мотивируют и наполняют энергией. Так почему бы не пользоваться этим как можно чаще? Ведь похвала от самого себя доступна для нас 24/7...
И да. Идти маленькими шагами. Делать хоть что-то. Это всегда лучше, чем не делать ничего вообще, перенося на будущее вновь и вновь дату намеченных изменений в жизни.
Автор: Воронина Марина Валентиновна
Психолог, Семейный психолог КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru