Мне показалось интересным написать статью на тему охранительного поведения: что это такое? Постараюсь привести больше примеров охранительного поведения.
Охранительное поведение- это какие- то наши действия (любое поведения или когнитивные процессы), которые направлены на снижение неприятных эмоций или избегание дискомфортных ситуаций. Охранительное поведение осуществляется в ответ на реальную или предполагаемую угрозу человеку.
Если охранительное поведение происходит в ответ на реальную угрозу- оно адаптивное. Например, человек уступает дорогу перед летящей вперед машине.
Если же человек совершает охранительное поведение в ответ на ситуацию, которая не представляет реальной опасности, то оно может помешать ему понять, что здесь нет настоящей угрозы. Например, человек может избегать посещения общественных мест из страха, что может случиться паническая атака. Она может случиться, а может и нет.
Различают следующие типы охранительного поведения:
- Избегание- при таком типе человек избегает ситуаций, вызывающих дискомфортный эмоции. Например, человек отказывается от выступления на публике из страха, что он может опозориться.
- Поиск разубеждений/ перепроверки- такое поведение, когда человек неоднократно подтверждает то, что и так уже известно о триггерной ситуации. Например, человек может переспрашивать у близкого, точно ли он закрыл входную дверь при обсессивно- компульсивном расстройстве. Или ищет информацию о пугающих его симптомах в интернете.
- Переключение фокуса внимания- человек намеренно переключает внимание на безопасный объект, чтобы уменьшить тревогу. Как пример можно привести использование дыхательных и расслабляющих техник в пугающей ситуации.
- Сигналы безопасности- такие объекты/ люди, которыми человек окружает себя и они являются «островком безопасности» в пугающей ситуации. Допустим, носить с собой корвалол при страхе физических симптомов панических атак. Или не выходить из дома одному из страха, что случится паническая атака, и никто не сможет помочь.
Почему во время работы с клиентом мы работаем на отказ от охранительного поведения?
Охранительное поведение- это попытка уменьшить дискомфортные эмоции и избежать пугающих для клиента последствий триггерных ситуаций. По факту в краткосрочной перспективе такое поведение действительно помогает: снижается интенсивность тревоги и страха. Но в долгосрочной перспективе охранительное поведение закрепляет страх перед определенными ситуациями. Логика такая: если наше охранительное поведение помогает, значит то, чего мы боимся, правда. Чем чаще мы используем охранительное поведение в определенных ситуациях, тем сильнее укрепляется страх и тревога перед этими триггерами. Это формирует «порочный круг» расстройства.
Здесь я изобразила «порочный круг» для панического расстройства:
При появлении у человека такого симптома панической атаки как одышка он интерпретирует эти ощущения как пугающие «я задохнусь и умру». Это вызывает такие эмоции как тревога и страх. В попытках снизить интенсивность эмоций и избежать катастрофических последствий человек использует охранительное поведение: вызывает врача, пьет воду и таблетки. За этим следует кратковременное облегчение, но в долгосрочной перспективе усиливается вера в катастрофическую интерпретацию (опасность приступа) и это закрепляет «порочный круг» паники.
В рамках расстройств тревожного спектра, ОКР, ПТСР с охранительным поведением помогает справляться психотерапия.
Автор: Дунаева Валерия Юрьевна
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru