Только найдя причину можно её устранить. У всех нас бывают разные виды усталости. Можно следовать разным советам или лежать на кровати, продолжая наблюдать, как силы постепенно тают. А можно найти решение. Предлагаю второе).
Статья получилась довольно насыщенная. Используйте оглавление в начале статьи, чтобы найти то, что вам подходит. Не хотелось разбивать картину на кусочки.
Виды усталости:
1. Физическая
- не качественный сон (сон связан с восстановлением тонких структур и психической энергии). Речь и о длительности и, особенно, о качестве сна.
- физических усилий больше, чем тренированности и выносливости.
- не полноценное питание, организм просто не успевает восстановиться.
2. Психическая
(связана с потерей или оттоком психической энергии)
- из-за внутреннего сопротивления тому, что делаешь или к кому-то на работе
- из-за передоза общения с людьми и/или не умении утверждать границы в общении
- опустошённость из-за слива ПЭ на гормоны и низшие эмоции (страх, гнев, раздражительность, стресс, сексуальная распущенность)
- из-за неправильного распределения труда (отсутствие смены деятельности и монотонный труд, или подобная деятельность, не позволяющая переключиться).
- из-за саможаления.
- недисциплинированная психическая энергия
- энергетические хвосты незавершённых дел
3. Энергетическая
(выделил отдельно, т.к. это не случайная потеря, а связанная с осознанным использованием ПЭ в работе, т.е. это рабочий процесс, при развитой чуткости, осознанности к ПЭ и тренировках).
- на начальном этапе тренировок наступает довольно быстро, со временем ресурсности хватает всё больше
- бывает от чрезмерной выдачи (не рекомендуется отдавать более 50% сил, 2/3 — уже опасно для самого человека, т.к. теряются силы на самозащиту и страдает здоровье.
Конечно, требует восстановления. Как восстанавливаться тем, кто работает своей ПЭ — отдельная многогранная тема, будем разбирать в премиум темах.
4. Интеллектуальная (конфликтная)
— когда вы уже устали, пока читали эту статью ))) На самом деле, бывает такое, что уже не вмещается никакая информация. Такое происходит в состоянии принудительного мышления, обычно, это когда несколько активных психологических конфликтов.
5. Усталость от безделья
— один из самых деструктивных видов усталости.
6. Ваш вариант?
Описал, что вспомнил пока. Дополните, что упустил, если не нашли подходящий в списке.
Что делать для восстановления сил
Сразу скажу, Бог в мелочах, и детализацию каждого случая можно развернуть до отдельной статьи. Тем не менее, есть то, на что точно следует обратить внимание. Убить всех зайцев одной статьёй не получится, не обессудьте.
Одно то, что вы сможете иначе посмотреть на причины своей усталости, глубже осознать причину — уже не зря потраченные силы и вам + 50% успеха в решении.
Итак, по пунктам:
1. При физической усталости.
1.1. Сон. Начну с качества сна, т.к. для большинства это самый сложный вопрос. Например, если вы сможете выехать в горы (не важно какие, но минимум 500 метров выше любого постоянного поселения) хотя бы на 3-4 ночи, качество вашего сна резко увеличится. И даже 6 часов вам будет хватать для полноценного ощущения восстановления сил. Особенно, если вам удастся побыть там 10-14 дней. В городе сложно выспаться и требуется минимум 8 часов и открытое окно. Без сна люди сходят с ума. Сон — тонкий процесс и очень активный не только и не столько с точки зрения нейрофизиологии, сколько для питания тонких энергетических структур. Это можно сравнить с намагничиванием металла. Постепенно мы размагничиваемся, и без намагничивания теряем эффективность. Если вы живёте в городе, постарайтесь обеспечить себе хотя бы 8 часов с обязательным доступом свежего воздуха (праны). Плюс, обратите внимание на эти пункты:
- в доме не должно быть пыли. Даже на обоях. Пыль накапливает энергетику, отягощая ваше состояние старой энергией и вы как с мелкими гирьками ходите по дому
- всегда свежий воздух. Лучше укрыться 3 одеялами, чем спать без доступа праны (без неё восстановления практически не возможно)
- прогулки перед сном на свежем воздухе (не посиделки у форточки, а прогулки) хотя бы 1 час
- Лампада со смолой хвойных пород или аромалампа с эфирными маслами (кедр, эвкалипт, мята и т.п.). Чем качественнее эфирные масла, тем лучше для тонких структур нашего тела во время сна. При ежедневном использовании образуется энергетический щит от влияния энергетики соседей.
- Валериановый чай (на корнях валерианы), но его нужно пить продолжительно для ощутимого эффекта. Разовое употребление не столь заметно.
- Чистое постельное бельё. Менять каждые 2-3 дня, при возможности.
- Настрой перед сном важно формировать осознанно (а не падать в бессилии). Т.к. в каком состоянии засыпаешь, в таком и просыпаешься.
- Там где вы спите не должно быть запахов животных выделений. Да и в квартире очень желательно тоже. Приучать к чистоплотности животных пойдёт на пользу всем. И вам, и животным.
Попробуйте сделать так хотя бы 1 неделю и качество сна у вас точно станет лучше!
1.2 При физических перегрузках. Тут всё банально — если такие ситуации редки — не проблема. Если так постоянно, то придётся либо растить выносливость, либо менять работу. Но восприятие тяжёлого физ. труда как тренировки тоже может помочь. Хорошо помогает чередование физ труда и умственного, когда задействованы разные зоны мозга и энергетические центры.
1.3 Питание для восстановления. То, питание, которого вам хватало 7 лет назад, может быть не достаточным сейчас при той же работе. Стоит периодически пересматривать питание — достаточно ли у вас необходимых веществ в рационе, чтобы тело успевало восстанавливаться в тех условиях где вы живёте и работаете. Подробнее о том, как и какое питание помогает развитию психической энергии будет в разделе премиум. Приглашаю, если вам это интересно. Медицинской диетологии или нутрициологии там не будет, там важны другие акценты.
2. При оттоке психической энергии
2.1 из-за внутреннего сопротивления уходит грандиозное количество сил. Эту причину обязательно необходимо устранять, иначе вы себя загоните в болезни. Можно сопротивляться начальнику или коллеге, самой работе и даже самому себе. Если не можете понять, чему сопротивляетесь, можно найти способ как переключиться полностью, обновить своё состояние так, чтобы свежим взглядом посмотреть на всё, что происходит в вашей жизни. Мы не можем изменить других людей, не всегда можем изменить обстоятельства, но изменить своё отношение к труду или человеку можем всегда. Т.к. причина этого — внутри, а не снаружи. Сегодня достаточно специалистов, если сложно самому.
2.2 при не умении утверждать границы в общении, особенно с т.н. энергетическими вампирами, которые могут опустошить не одного человека за день, первому — нужно осознанно начинать учиться, вторых — категорически избегать как проказу.
2.3 слив ПЭ на гормоны и низшие эмоции (страх, гнев, раздражительность, стресс, сексуальная распущенность). Не буду грузить вас способами, как управлять своими эмоциями, чтобы не они управляли нами, нашим поведением, жизнью, но мы ими. Это важная эволюционная задача любого человека. Как минимум, пора взяться за это. У любой эмоции когда-то была первичная причина, которая заставляет вас в это состояние возвращаться по поводу и без повода. Работа со специалистами 100% нужна. Сам по себе не сможешь убрать то, что не смог убрать до сих пор. Человеку может помочь только человек — и это закон.
2.4 из-за неправильного распределения труда. Даже если нет тяжёлой физ.нагрузки на работе, всегда важна смена/чередование других центров мозга и тела в течение рабочего дня. Особенно при интеллектуальном труде. Так же уместо напомнить будет, что стоит поменять отношение к труду.
2.5 из-за саможаления (очень распространённый канал слива ПЭ). Лечится самоотверженным бескорыстным трудом, служением (не путать с прислуживанием). Служение — самоотверженный труд зрелой личности; прислуживание, угодливость — незрелой, даже если и делать будет то же самое.
2.6 слив из-за недисциплинированной психической энергии. Психическая энергия отражает нас. Какие мы — такая и наша психическая энергия. Если мы щедрые, то и ПЭ будет щедро помогать окружающим, если скупые, то и ПЭ будет скупая. Если мы жизнерадостные, то и ПЭ будет искрится жизнерадостностью, если "колючие", то и ПЭ будет колючая. Если мы не дисциплинированы, то и ПЭ будет такая же. Отсюда простой вывод — искусство маленьких шагов в формировании у себя самодисциплины в помощь. На этот счёт множество вариаций. Выберите то, что вам действительно захочется внедрить в свою жизнь как привычку, хотя бы малую, и доведите её до результата. Дальше уже будет проще, тогда и двигаться по нарастающей можно будет уже спокойно.
2.7 Энергетические хвосты. Выпишите все дела, за которые вы брались, все свои невыполненные обещания, все свои объекты заботы и все свои проекты и роли в них. Закройте те, что сразу можете закрыть. И постепенно закрывайте те, что не получится одним махом. Оставьте только то, что действительно ваш путь сейчас.
3. Энергетическая усталость при тренировках ПЭ
Как восстанавливаться тем, кто работает своей ПЭ — большая многогранная тема, мы будем разбираться в этом в премиум разделе. Присоединяйтесь. Там уже интересно. А мы только начали.
Тот, что можно сказать 100% и универсальный вариант — умение взаимодействовать с природой, труд на природе — сам Бог велел.
4. Интеллектуальная усталость
Схлопнутое состояние сознания, принудительное мышление, из памяти выпадают куски информации, даже имена хорошо знакомых годами и близких людей — это уже серьёзный звоночек быстрее искать специалиста, кто поможет найти и снять эти активные конфликты. Конечно, специалист не сможет вас перевезти в другую квартиру, развести, или решать затянувшиеся вопросы с родственниками, по работе и т.п, но может максимально точно помочь найти причины, решив которые вы сможете восстановить свою ресурсность и интеллектуальную активность. Могу порекомендовать канал специалиста, который мне помог закрыть очень многие вопросы по восстановлению здоровья в разных частях тела: от головной боли, до суставов, лёгких и др. Принудительное мышление всегда при наличии активных конфликтов. Не стоит копить конфликтную массу.
5. Усталость от безделья
Если все остальные виды усталости уже решены, а безделье всё ещё не даёт покоя, то тут спасёт только подвиг. То, что расширит горизонты возможностей и роста через суровые выходы из зоны комфорта, в т.ч. спасение жизней других. Это могут быть удары судьбы (если человек не понимает по хорошему сам), либо осознанный поиск самого человека.
6. Ваш вариант. Что помогает восстанавливаться вам?
Читайте также:
Статьи в разделе Премиум:
- Что такое "бунт психической энергии", как он отражается на организме и что может помочь?
- "Обратный удар" психической энергии или как к ней подходить безопасно
- Среда единомышленников — как условие развития ПЭ. Три "Т" успеха
- Мой личный опыт с экспериментом №1. Сколько всего он мне дал
- Неожиданная помощь суставам. Из моего врачебного опыта
