У функциональности есть три принципа: внимательный наблюдатель, защищающий фильтр, страж реальности. Рассмотрим их по очереди.
1 Внимательный наблюдатель
Всегда наблюдайте. Наблюдайте за собой, за другими, за реальностью, и делайте это внимательно, но не сверхвнимательно. Не стоит быть параноиком, подозрительным или циничным, но будьте внимательными в том смысле, что будьте готовы к неожиданностям и переменам. Наблюдайте не пассивно, а активно. Наблюдайте с любопытством. Ищите интересное для себя в этом мире. Это ещё один способ сказать, что вы — исследователь своей жизни.
Рассматривайте свою жизнь как тему для исследования, а себя как учёного, который создаёт теории, проверяет их, а затем создаёт новые теории на основе результатов. Наблюдайте, исследуйте, изучайте, открывайте и будьте активным участником своей жизни.
Не позволяйте своей жизни проходить мимо вас как фоновый шум, или как чья-то постановка, или фильм. Не погружайтесь в чьи-то фантазии или чью-то реальность. Будьте здесь и сейчас. Будьте внимательны, наблюдайте, анализируйте и делайте выводы. Не принимайте информацию на веру и не будьте пассивными.
2 Защищающий фильтр
Необходимо фильтровать поступающую информацию, как внутреннюю, так и внешнюю, которая может вам навредить. Некоторые внутренние голоса могут оказаться вашим врагом. Они не хотят, чтобы вы были счастливы и преуспевали. Они не заинтересованы в вашем благополучии и стремятся вас уничтожить или наказать. Поэтому не позволяйте этому влиять на вас.
Не придавайте значения тому, что они говорят, не давайте им власти, не позволяйте им влиять на вас и не принимайте во внимание их слова, их мнение или их информацию. Цензура, внутренняя и внешняя, — ваш защитный фильтр. Этот фильтр должен заботиться о ваших интересах.
Ваш фильтр должен создавать среду, свободную от цензуры, жёсткой критики, садизма, ненависти к себе, самоотречения, саморазрушения и самобичевания.
Фильтр — это как брандмауэр, внутренний и внешний, и его цель — защитить вас. Не для того, чтобы оградить вас от самой жизни или от реальности, а чтобы оградить вас от тех, кто хочет вам навредить, от тех, кто считает вас мишенью для своей агрессии, зависти, ненависти и гнева.
Фильтр просто не пропускает то, что может навредить вашей внутренней среде и вашему разуму.
3 Страж реальности
Жертвам нарциссического насилия очень легко потерять связь с реальностью. Если вас избрал нарцисс, значит, вы склонны к фантазиям. Вы поддаётесь соблазну фантазий и, возможно, обладаете магическим мышлением. Вы находите их неотразимыми, а реальность — невыносимой, нежелательной или скучной. И вам нужен страж реальности. Вам необходим защитник, внутренний голос, который скажет вам, что вы погружаетесь в фантазии, что вы снова уплываете в мир иллюзий, что вы становитесь грандиозным или, наоборот, унижаете себя.
Вы не чувствуете почву под ногами. Реальность замещается фантазиями. Остановитесь. Наблюдайте, впитывайте информацию и анализируйте её. Реальность существует.
Страж реальности, защитник реальности — эта функция должна постоянно поддерживать ваше восприятие реальности, напоминать вам, что вы не можете полностью доверять своему восприятию, что вам нужно восстановить связь с реальностью, с миром и своей жизнью. Вам необходимо восстанавливать эту связь каждый день, поддерживать её и переходить через неё, чтобы попасть в другие миры, на другие территории, которые она соединяет.
Вам нужно погрузиться в реальность, в жизнь, во вселенную и в свой внутренний мир. Вам нужно быть в реальности, и вам нужен советчик, консультант, внутренний голос, который будет проверять вашу реальность, и к которому нужно прислушиваться.
На самом деле это легко сделать, хотя и звучит так, будто это легче сказать, чем сделать. Это вполне возможно, и вы способны это осуществить. Вы можете создать этого внутреннего контролёра реальности. Сначала вам может понадобиться помощь, например, от специалистов по психическому здоровью или очень хороших друзей и близких, которым вы доверяете и которые вас любят.
Их обратная связь и помощь постепенно помогут вам создать, спроектировать и собрать стража реальности. Но на определённом этапе вы сможете делать это самостоятельно.
Когда вы почувствуете конфликт, ощущение, что между тем, что вы думаете, воображаете, вашими внутренними процессами и реальностью есть несоответствие, — между реальностью и тем, что происходит у вас в голове, есть разница, — просто доверьтесь реальности.
Для нашего разума важна связь с реальностью. Когда реальность противоречит вашему разуму, когда она конфликтует с ним, когда реальность подрывает, бросает вызов или даже саботирует ваш разум, вы должны выбрать реальность.
Реальность всегда состоит из чего-то целого, всегда из смеси положительного и отрицательного. Если вы получаете информацию извне, которая полностью отрицательна, то это не реальность, а фантазия. Если вы получаете информацию, которая полностью положительна, то это тоже не реальность, а фантазия в розовых очках.
Отвергайте такую информацию, речевые акты, отбрасывайте всё, что является полностью негативным или позитивным. То, что остаётся, — это реальность. И если то, что осталось, противоречит или подрывает какой-либо элемент вашего сознания, значит, ваше сознание ошибается. Потому что реальность всегда права.
Придерживайтесь реальности, будьте сосредоточены на настоящем, отфильтровывайте фантастическую информацию. Это основа психического здоровья.
Итак, у нас есть девять принципов: три принципа тела — внимание, регуляция, защита; три принципа разума — аутентичность, позитивность и осознанность; и три системные функции — внимательный наблюдатель, защищающий фильтр и страж реальности.
Берегите себя
Всеволод Парфёнов