Целый год прошёл с того дня, как я начала худеть, представляете? Так и запишу себе в похудательную книжку — стаж 1 год). Статья будет нудная — цифры, цифры и ещё раз цифры).
Приветствую вас. Я — Анна. Худею в 44 года с веса 130 кг. Позади 1 год похудения и минус 32.15 кг. Худею на дефиците калорий и балансе БЖУ. Работаю с головой, привожу в порядок питание, пытаюсь подружиться со спортом. Присоединяйтесь).
Покажу вам тарелочки за 10.01 и 11.01, чтобы разбавить сухую статистику и для вдохновения.
10.01, листайте фото.
На ужин съела творожную массу.
КБЖУ.
11.01, листайте фото.
КБЖУ.
Средняя ежедневная калорийность недели 1707.
За неделю сбросила 1.3 кг. Видимо окончательно слилась накопившаяся после праздничного чревоугодия вода). Сейчас мой вес 97.85 кг. И цифру 98 я на весах не увидела, перескочила с 99 на 97).
За двенадцатый месяц скинула 2.7 кг. Это очень хорошо. Видимо, я со своей низкоуглеводной разгрузкой накануне праздников и двухнедельной плавающей калорийностью действовала правильно и что-то сдвинула в организме в нужную сторону).
Результаты года.
По весу.
Стартовала с веса 130 кг. Сейчас 97.85. Итого за год минус 32.15 кг.
Очередную мотивационную линеечку себе скачала.
По объёмам.
Я объёмы измерила не сразу, а только спустя месяц с начала похудения. Поэтому прибавила по 2 см. Думаю, что на 2 см за первый месяц я точно уменьшилась. По объёмам всё скромнее, чем по весу).
На старте объёмы были такими:
Талия 114 см.
Грудь 136 см.
Бёдра 134 см.
Живот 150 см.
Спустя год результат следующий — талия минус 19 см, грудь минус 20, бёдра минус 17, живот минус 22.
Начинаю второй год похудения. Впереди ещё много лишних килограммов). С завтрашнего дня наступает полноценная рабочая неделя. Я окончательно вхожу в режим — возвращаю привычную активность, ежедневно держу калорийность на уровне 1800, соблюдаю график приёма пищи и налаживаю сон. А то за праздники день с ночью немного перепутались).
Благодарю всех за поддержку, за советы и за ваш опыт. Это очень помогает двигаться вперёд). Всем добра).