Худеть можно в любом возрасте! И не только можно, но и нужно, если ваше тело того требует. Но у каждого возраста есть свои нюансы. Особенно это актуально для женщин, ведь женский организм за свою жизнь претерпевает очень много гормональных бурь и изменений. Если это понимать и правильно использовать, то можно извлечь максимальную пользу.
Сегодня мы поговорим про похудение после 40 лет.
Это возраст, когда женщина еще молодая, но при этом уже достаточно мудрая. К сожалению, сегодня все меньше женщин 40+ могут похвастаться хорошим здоровьем, в том числе и психологическим. Поэтому важно все брать во внимание.
Итак, возраст 40+ почти всегда характеризуется естественным снижением уровня эстрадиола.
Это нормально и физиологично, если снижение плавное, не резкое и не экстренное (как при оперативных вмешательствах). Худеть в это время просто. Вы переходите на здоровое питание с разумными ограничениями (как в моих программах, если вы их видели) и худеете. Важно, чтобы это не были диеты на моно-продуктах, например, одной гречке.
Еще важнее, чтобы вы не исключали животные жиры, все виды мяса и рыбы, ржаной хлеб и все виды овощей, включая картофель! Знаете, почему?
Потому что ваше тело уже полно дефицитов. Вы ведь редко пьете витамины по системе. Обычно как попало, хаотично или совсем нет. Так вот, дефициты могут существенно мешать худеть. Поэтому ваше меню должно быть полностью сбалансировано! Не умете держать баланс, пишите мне и приходите на курсы похудения.
Так как организм имеет некий гормональный спад, то вам обязательно нужно позаботиться о витаминной поддержке.
Это витамины красоты, витамины молодости. И если нет противопоказаний, то можно добавить то, что повышает эстрогены. Они не повысят ничего чрезмерно, но добавят вам энергии и «огня». Названия витаминов пишу в телеграме в такой же статье. Подписывайтесь!
Другая ситуация – если вы принимаете гормоны, в том числе противозачаточные. Здесь у вас должно хватать огня, потому что нет никакого замедления. Но! Быстрый метаболизм – это быстрый набор жира при излишнем питании. Поэтому ваша диета должна быть особенно внимательной. Отказ от сахара и выпечки однозначно нужен!
Так же обязательно принимать витамины!
Ведь после 40 лет женщина нуждается в поддержке как никогда. И это не только коллаген, дорогие женщины. Гораздо важнее следить, чтобы вы получали его из пищи: наличие бульонов в меню, морской продукции.
Еще один момент – это женщины после операции по удалению женских органов. Они либо на гормонозаместительной терапии, либо без нее. Девчата, вы – не слабое звено! Худеть вам особенно просто – услышьте это. Ограничений нет! Как только пройдете постоперационное восстановление, смело переходите на сброс веса. Этим вы защитите себя от развития остеопароза, сердечно-сосудистых заболеваний и дальнейших разрушений.
Для любой категории женщин 40+ не смотря на состояние здоровья, наличия или отсутствия гормональной терапии, количества и даже отсутствия лишнего жира обязательна физическая нагрузка.
Пусть это будет ходьба каждый день или хотя бы 4-5 раз в неделю, но активная шустрая, и хотя бы 15-20 минут ежедневной растяжки дома. Элементарные упражнения, которые мы делали еще в школе. Не надо выдумывать велосипед, если вам этого не хочется. Физкультура важна для того, чтобы исключить раннее старение.
Я желаю вам здоровья и стройности!
Будьте здоровы! Всех с Новым годом и Рождеством!
Почему мои пациенты худеют на 10 кг за 2 месяца! Читайте их отзывы: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Оставляйте комментарии, делитесь своим опытом и задавайте вопросы.
Мои контакты:
Телеграм https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Вотцап https://wa.me/+79509100153