Ну что, наливайте себе чаёчек или кофеёчек, устраивайтесь поудобнее и открывайте эту страничку для прочтения. Вдруг это то, что вам сейчас нужно и она немного облегчит душевные ваши переживания?
Вступление:
Наша жизнь на самом деле удивительно - интересная. Она полна красок, эмоций, неожиданных поворотов и захватывающих приключений. Каждый день преподносит нам что-то новое, ставит перед нами какие-то новые задачи и заставляет принимать решения. Но не всегда всё идёт гладко. Жизнь может бросить вызов в виде трудностей и проблем.
Зависимость, или привязанность к человеку
Бывает так и нередко, когда мы концентрируемся на каком-то одном человеке и к нему очень привязаны и от него зависимы, это очень влияет на наше нервное состояние,нашу систему. Эта привязанность к кому то, начинает мешать нормально существовать в социуме. Карьера ваша катится вниз, а вы вместе с ней.Прекращаете общение со своими друзьями, или родственниками, так как не все выносят выслушивание про человека 24 на 7.
Друзья и родственники, хотят видеть вас счастливыми, а постоянные жалобы и негатив могут утомить даже самых терпеливых.
На самом деле твою боль чувствуют миллионы людей и сейчас тебе плохо и ты не знаешь, что тебе делать. И тебе кажется, что твоя боль уникальна и никто тебя не может понять. Но, - это такой период и этап в твоей жизни, который нужно пережить и вот потом, уже наступит понимание, когда эта зависимость наконец - то закончится.
Но, все переживают по-разному. Кто-то быстро забывает, а кому-то нужен не один год. Но ничего не бывает вечным - это обязательно пройдёт.
У каждого из нас после расставания, есть три варианта:
- Выплакать все глаза в надежде и в ожидании, что прошлое вернётся
- Обесценить и сразу пойти дальше. С мыслями: - "Не так уж я и любил"
- Проработать своё горе, сделать для себя какие-то выводы, усвоить опыт и пойти дальше, когда ты будешь к этому готов.
И на практике чаще всего случается - что люди идут по первому пути, потом по второму и чаще всего выходят на новый круг таких же отношений и если повезёт, когда-нибудь, идут по третьему варианту.
И если, говорить о третьем варианте, о том как помочь себе пережить потерю? То здесь есть три простых шага.
1. Забота о себе.
2. Проработка горя
3. Проактивность
Когда мы проживаем предательство, или разлуку, то потом, когда проходит какое-то время, начинаем скучать по этому человеку. Это так и должно быть, значит вы на той дороге, на верном пути.
И вот когда мы проходим весь этот путь, наступает период проактивности, тогда можно спокойно выдохнуть и начинать жизнь строить заново, не прикладывая ответственность за свою судьбу, на внешние обстоятельства и окружающих.
В таких ситуациях я настоятельно рекомендую пройти психолога, или психотерапевта и желательно не один раз, чтобы почувствовать реальное облегчение. Тут нужно над собой серьёзно поработать...
Когда мы находимся в стадии острой боли - то наши страдания представляют для нас большую ценность и если в момент расставания идём с друзьями в кафе или на дискотеку - то чувствуем зачастую себя, виноватым и плохим.
Но на самом деле забота о себе, желание жить полной жизнью – это не значит, что мы забываем о боли. Это просто означает, что мы не позволяем ей полностью поглотить нас. Наши страдания остаются, но они больше не определяют всё наше существование.
Старайтесь чтобы ваша жизнь состояла, ещё хотя бы из чего-нибудь, не только из горя и обязательных вещей, необходимых для выживания.
Постарайтесь наполнить её, какими-то радостными событиями: - смехом, просмотров стендапа. А лучше всего, отвлекает, так это: - выступление перед живой аудиторией с монологом собственного сочинения! Да, да, не шутка - это самый эффективный способ уйти от своих проблем! Идите в театральную, или музыкальную студию и начинайте творить и это даст вам уникальную возможность отвлечься, на все 90%. Делайте всё, что приносит вам смех и радость!
Ведь через время именно так и будет!
- Человек одинаково проживает расставание, смерть, предательство - механизм работы горя, устроен одинаково.
Очень часто бывает так, когда мы страдаем и нам очень плохо - близкие, чтобы, как-то нас поддержать, говорят:
- "Но не кто же не умер, чего ты так расстраиваешься?"
Человек на самом деле переживает расставание, как смерть близкого человека.
К горю нужно относиться, как к работе, вот прямо, как к труду! Нужно признать, что сейчас какое-то время будет плохо. Вы открываете дверь, заходите в чёрный коридор и выходите из него, признав, что тебе очень больно в данный момент.
Парадокс горя в том, что нельзя делать вид, что его нет. Потому что подавленное горе, зачастую, в нас копится и заканчивается неврозами, или какими то серьёзными психическими нарушениями и расстройствами. Чаще всего горе ощущается, как ком в горле или холод в животе. Горе всегда ощущается физически. Не существует правильных способов выражения горя, каждый умеет горевать по своему.
Ты можешь:
- Ненавидеть того кого ты любишь - нормально!
- Не общаться с друзьями - нормально!
- Желать одиночество - нормально!
- Злиться на всех - нормально
- Плакать - нормально
- Удариться в религию и это тоже нормально.
В состоянии острого горя, когда ты заходишь в этот чёрный коридор, ты вообще можешь быть любым.
Откровенно говоря - это тема сложная и терять кого-то, очень больно и это негативные воспоминания. И не каждое расставание ты прожил так просто, как пишут в книжках, - "отпустил и пошёл дальше, как молодец." К сожалению время не лечит быстро все душевные раны, иначе бы у нас не было детских травм.
Многие психологи и не только, - пишут разные банальные темы, это:
- Попейте чай с ромашкой.
- Посмотрите в окошко и улыбнитесь.
- Сходите с друзьями в кафе, или идите займитесь спортом, или йогой...
- Не забывайте питаться легкой и полезной пищей.
- Так вот, вывод из всего этого, выжитое из этих советов.
Важно каждый день стремиться к тому, чтобы жить свою жизнь, как можно лучше - это, как, с утра почистить зубы. Иногда это будет означать - сменить город, или свой род деятельности, выступить на сцене, петь, танцевать.
Делайте всё наперекор своему горю. Сами придумывайте себе занятия и задания, чтобы быстрее подавить в себе этот недуг.
Дело в том, что когда мы сильно волнуемся, наш разум работает на полную мощность. Он анализирует ситуацию, ищет решения, строит догадки, и всё это требует огромных затрат и психической энергии. Как будто внутри нас бушует маленький шторм!
Но есть способ немного успокоиться. Представь, что ты разговариваешь с самим собой, как с близким другом. Скажи себе:
- "Да, сейчас мне одиноко." Это временно.
- "Да, ситуация сложная, а что?" Она решаема, но на неё нужно немного времени и приложить небольшие усилия
- "Да, я чувствую себя плохо." Я справлюсь...
- "Мне есть кому позвонить и пообщаться, сейчас или завтра." Звоню.
Этот маленький конструктивный диалог, поможет тебе уравновесить внутреннее твоё состояние. Ты словно даешь себе разрешение на то, чтобы чувствовать то, что чувствуешь, и это уже первый шаг к тому, чтобы начать искать выход из ситуации.
Просто выбирай себя!
Конечно, - это не обесценить, то, что было, не забыть, не простить, то, чего не нужно прощать, если такое есть. Иди дальше - это защитит самого себя от застревания в подвешенном состоянии в моменте страдания.
Когда человек, который нам дорог, уходит, мы можем чувствовать себя застывшими на месте. Это как будто мы пытаемся сохранить связь с ним, даже если физически он уже не рядом. Идти дальше, - продолжать жить, может казаться равносильным тому, чтобы просто проигнорировать произошедшее. Но на самом деле, это небольшой шаг из состояния "застоя", в котором мы пытаемся подавить свои чувства и не признавать боль утраты.
Выбор себя – это не эгоизм. Это акт любви к самому себе. Это признание того, что вы достойны счастья и что у вас есть сила пройти через эту боль и выйти из неё сильнее. Это первый шаг к новому началу, к жизни, полной смысла и радости.
История о сильной девушке! Игра с собой
Девушка очень сильно переживала разрыв со своим парнем. Ей было настолько плохо, что не могла справиться со своими эмоциями и она решила сама себе в этом помочь.
Она справилась с зависимостью, используя очень интересный метод.
Начала разговаривать сама с собой, записывая свои мысли и чувства на диктофон.
Рассказывала о том, как ей тяжело и плохо, как она страдает и скучает по бывшему парню. Она плакала и кричала от душевной боли. Потом внимательно прослушивала эту запись и сразу же давала себе советы, как бы разделяя эту боль, всё так же записывая себя на диктофон, будто бы она была психологом.
А бывало и так: - она записывала себя на видео, жаловалась на данную ситуацию, плакала на камеру, вытирала слёзы, приводила себя в порядок и как психолог начинала вести беседу с собой, так же на камеру.
И так она делала это каждый день, пока не почувствовала облегчение.
Это пример того, как важно быть внимательным к себе, понимать свои эмоции и искать способы справиться с трудностями.
Помощь
Если вам тяжело справиться со своими эмоциями, горем и чувствуете, что вам необходима помощь специалиста, не стесняйтесь обратиться к психологу или психотерапевту. Подумайте о том, что вас беспокоит, и выберите нужного специалиста, который, по вашему мнению, сможет вам помочь.
Читайте также: