Без картошки жить на свете
Даже очень грустно детям.
Выручает нас всегда
Эта скромная еда:
И в пюрешке, и в мундирах,
В первых блюдах, и в гарнирах,
И вареной, и печеной,
И хрустящей, и толченой.
Про нее сказать не грех,
Что картошка лучше всех!
Картофель (на ровне с рисом)- отличный источник углеводов и ценный гарнир в рационе тренирующихся.
В первую очередь главный профит картофеля - это большое содержание крахмала.
Крахмал - углевод который ближе всего по строению к гликогену (углевод, корый содержит организм как источник запаса глюкозы в мышцах и печени).
Ещё один профит - большое содержание калия 379 мг.
Таким образом употребление картошки позволяет быстро восполнить потери гликогена во время тренировки.
В идеале готовить вареную картошку или запекать ее.
Но каждый день одинаковое начинает надоедать, поэтому, можно еще готовить ее и по-другому. Тушить с мясом и овощами.
Самое худшее сочетание - это картошка с жиром (жареная или картошка фри), кто ее часто употребляет то имеет большой шанс обзавестись лишним жиром!
Ставьте 🔥 любители картошки☺️