Я просыпаюсь в 4.45. Люблю вставать рано, мне кажется, чем раньше встаешь, тем больше успеваешь.
Занимаюсь десятиминутной интенсивной зарядкой под бодрую музыку, потом принимаю пятиминутный контрастный душ. Две эти нехитрые процедуры заряжают меня энергией.
Выпиваю стакан воды с двумя столовыми ложками сока алоэ или нони (чередую их через день). Оба этих концентрата – отличный источник витаминов и микроэлементов.
Примерно час времени у меня остается на утреннюю работу. Я читаю, пишу статьи, готовлюсь к консультациям.
В шесть утра иду завтракать. На завтрак обязательно ем какой-то источник белка (творог, мясо, рыбу), кусок цельнозернового хлеба со сливочным маслом или жирной сметаной (это сложные углеводы и жиры), и что-нибудь из простых углеводов – конфету, кусочек шоколада или рахат-лукума. Это – для мгновенного прилива энергии и настроения. Пью кофе без сахара с 1,5 % молоком.
Во время завтрака принимаю препараты: омегу, коэнзим, лактобактерии, витамины. Раз в полгода сдаю анализы и, в зависимости от того, каких микроэлементов не хватает, восполняю их недостаток. Перечисленные БАДы пью не все сразу, курсами. Сначала, допустим, месяц Омегу, потом – месяц коэнзим Q10 и так далее.
На работу с собой беру обед и полдник в контейнерах. Обед – это мясо и гарнир, полдник – фрукт. Стараюсь разнообразить свое питание, обожаю пробовать что-то новое.
По пути на работу и с работы я иду пешком где-то около часа. До ежедневных десяти тысяч шагов, конечно, не дотягиваю, но это лучше, чем ничего. В выходные стараюсь двигаться больше: куда-то сходить, что-то посмотреть. Если есть возможность идти пешком, то иду. Мне очень нравится гулять. Не пользуюсь автобусами, только метро. Вышла из станции и пошла. Километр до цели – отлично, три – еще лучше.
Вечером после работы ужинаю. Здесь могу себе позволить и рыбу, и пахнущие овощи. Вообще сильно не заморачиваюсь с питанием. Ем все, что хочется. Запретных продуктов у меня нет. Могу позволить себе и фастфуд, и кондитерку, и сладости.
Слежу только за соотношением белков-жиров-углеводов и общей калорийностью ежедневных порций. Но даже если перебрала калорий, не беда. Не голодаю на следующий день, не урезаю рацион. Питаюсь как обычно.
Вечером занимаюсь домашними делами. Отбой у меня в десять вчера всегда. В выходные могу позволить себе поспать чуть дольше – до семи-восьми утра.
При таком ритме жизни я чувствую себя активной и бодрой. Только недавно я закончила ремонт, который длился почти три года. Многое делала своими руками, потому что мне нравится вкладывать душу в свое жилье. Теперь я живу в квартире своей мечты и занимаюсь любимым делом. Мне на все хватает времени и сил. Это невероятное ощущение энергии и позитива я получаю, благодаря правильному сбалансированному питанию.
До похудения, когда на мне было 25 кг лишнего веса, конечно, сил не оставалось ни на что. Я вяло переползала из одного дня в другой, с трудом справляясь со своими обязанностями. Все время хотелось лежать. Питание тогда у меня было, как и у большинства людей, страдающих лишним весом, с избытком простых углеводов и жиров и недостатком сложных углеводов и белка. И только занявшись своим рационом, вооружившись знаниями о здоровом питании, я начала худеть и одновременно наполняться энергией.
Если у вас есть проблемы с лишним весом, недостатком энергии, если есть нарушения в работе пищеварительной, сердечно-сосудистой систем, обмена веществ, то с большой долей вероятности, у вас неправильное питание.
Я могу вам помочь. Вот по этой ссылке можно записаться на консультацию.
Питайтесь правильно, друзья! Живите долго и будьте здоровы!
Делитесь своим мнением в комментариях.
Не забывайте ставить лайки и подписываться на мой канал!
Спасибо, что вы со мной!