В жизни есть суровая правда, которую некоторые люди отказываются принять: мы не можем полностью контролировать все, что происходит в нашей жизни.
Те, кто сопротивляется этой истине, становятся помешанными на контроле. Они стараются управлять всем, даже мельчайшими деталями, отказываются оставлять дело на полпути и заставляют других людей меняться. Они думают, что могут получить контроль над другими людьми и ситуациями, а также предотвратить возникновение плохих вещей.
Другие люди знают, что не могут их остановить, но все равно все время о них беспокоятся. Их беспокоит все: от стихийных бедствий до болезней. Эти заботы заставляют их постоянно быть занятыми, и в конечном итоге они тратят на них свое время и энергию. Если вы обнаружили, что тратите время, беспокоясь о вещах, которые не можете контролировать, эти шесть шагов могут вам помочь:
1. Определите, что вы можете контролировать
Когда вы попадете в эту ловушку, сделайте перерыв и подумайте, что вы можете контролировать. Например, вы не можете предотвратить наводнение, но можете к нему подготовиться. Вы также не можете контролировать поведение другого человека, но можете регулировать свою реакцию на него. Признайте, что иногда вы можете контролировать свои усилия и отношение к поведению других людей. Таким образом, вы сосредоточитесь на этих элементах и, таким образом, станете более эффективными.
2. Сосредоточьтесь на своем влиянии
Вы можете влиять на людей и обстоятельства, но не можете заставить что-то двигаться по вашему пути. Таким образом, хотя вы и можете дать своему ребенку инструменты, необходимые для получения хороших оценок в школе, вы не можете заставлять его постоянно добиваться успехов. И хотя организовать хорошую вечеринку можно, но заставить гостей отлично провести время уж точно не получится.
Чтобы добиться максимального эффекта, сосредоточьтесь на изменении своего поведения. Будьте хорошим примером для подражания и установите для себя здоровые границы. Если вас беспокоит выбор другого человека, поделитесь с ним своим мнением. Но не пытайтесь исправить того, кто не хочет идти на этот шаг.
3. Признайте свои страхи
Спросите себя, чего вы боитесь: предвидите ли вы катастрофический исход? Вы сомневаетесь в своей способности справиться с проблемой? Обычно худший сценарий не так страшен, как вы думаете. Есть большая вероятность, что вы сильнее, чем думаете.
Однако люди настолько озабочены такими мыслями, как «Я не могу допустить, чтобы мой бизнес рухнул», что не находят времени, чтобы спросить себя: «Что бы я делал, если бы мой бизнес рухнул?» Если вы поймете, что можете справиться с худшим возможным сценарием, вы сможете направить свою энергию на более продуктивную деятельность.
4. Отделите чрезмерный анализ от решения проблем
Проигрывание разговоров в голове или воображение катастрофических последствий снова и снова не помогает ни в малейшей степени. С другой стороны, решение проблемы помогает. Поэтому спросите себя, оказываются ли ваши рассуждения эффективными. Если в конечном итоге вы начинаете активно решать проблемы, то есть творчески пытаетесь найти способы увеличить свои шансы на успех, продолжайте в том же духе. Однако если вы тратите время на чрезмерный анализ, измените путь. Признайте, что ваши мысли не помогают, встаньте и займитесь чем-нибудь другим в течение нескольких минут, чтобы сосредоточить свой мозг на чем-то более продуктивном.
5. Создайте план управления стрессом
Физические упражнения, здоровое питание и достаточное количество сна — это лишь некоторые из самых основных вещей, которые вам нужно обязательно делать. Вам также необходимо найти время, чтобы справиться со стрессом, чтобы работать более эффективно. Получите облегчение от этого с помощью медитации, хобби, которому вы полностью посвятите себя, или проведите время с друзьями. Сократите или прекратите нездоровые способы справиться со стрессом, такие как ворчание, употребление алкоголя или других психоактивных веществ.
6. Развивайте здоровые способы самоутверждения.
У меня есть две фразы, которые я использую, чтобы напомнить себе, что нужно либо действовать, либо успокоиться. Первая – «Сделай это возможным». Каждый раз, когда я ловлю себя на мысли: «Надеюсь, у меня получится сегодня», я останавливаюсь и повторяю: «Я СДЕЛАЮ ЭТО». Это напоминает мне, что я, по крайней мере, контролирую свои действия.
Поэтому, когда я попадаю в ловушку мыслей о чем-то, что не могу контролировать, например: «Надеюсь, в субботу не будет дождя», я останавливаюсь и говорю себе: «Я справлюсь с этим при любой погоде». Эти маленькие, короткие фразы, которые я всегда готов использовать, не позволяют мне тратить время на вещи, которые, как я знаю, я в конечном итоге не могу контролировать.
Предлагаю послушать медитации:
Медитация. Очищение от негативных вибраций
СИЛА ШАМАНОВ. ЦЕЛИТЕЛЬНАЯ МАГИЯ
Медитация для улучшения сна и релаксации
Медитация для очищения пространства
Для поднятия настроения, приглашаю в Волшебную избушку:
Волшебная избушка. Заходите посмеемся вместе!!!
Волшебная Избушка. Какое у вас настроение? Поднимем?
Волшебная Избушка. Приглашаю в путешествие на Марс и послушать хорошую музыку.
Волшебная избушка. Вспомним любимых артистов.
Волшебная избушка. Сегодня о изменении себя Любимого.
Читайте статьи которые могут вам узнать что то новое о себе и своих близких:
Знаки зодиака и их скрытые силы.
Скрытые Силы людей, рожденных под созвездием -
Овен, Телец, Близнецы, Рак, Лев, Дева, Весы, Скорпион, Стрелец, Козерог, Водолей, Рыбы.
Дорогие читатели! Если возникли вопросы, задавайте, не стесняйтесь, отвечу всем.
Подписывайтесь на мой канал , что бы быть в курсе новых публикаций.
Жмем "палец вверх" если понравилась статья