Это заболевание занимает 4 место в мире после сердечно-сосудистых, опухолевых и эндокринных болезней.
Из-за остеопороза переломы проксимального отдела бедренной кости занимают 4 место среди всех причин инвалидности и смертности.
Кто рискует заболеть остеопорозом? Практически каждый читающий этот текст, в той или иной степени.
Факторы, повышающие риск развития остеопороза
- Период менопаузы у женщин. С падением уровня эстрогенов снижается способность организма усваивать и удерживать кальций, что приводит к «вымыванию» его из костей.
- Недостаточная масса тела.
- Малоподвижный образ жизни.
- Вредные привычки - курение и злоупотребление алкоголем
- Наличие следующих заболеваний:
- заболевания пищеварительной системы
- сахарный диабет
- ревматоидный артрит
- повышенная функция щитовидной железы
- заболевания паращитовидных желёз и надпочечников
- снижение функции почек
6. Недостаточное потребление кальция и витамина Д с пищей
7. Прием препаратов, усиливающих потерю кальция:
- мочегонные
- психотропные препараты
- глюкокортикостероиды
- противосудорожные
- цитостатики
Заболевание длительное время протекает бессимптомно и выявляется на поздней стадии, когда происходит перелом. Обычно случаются переломы рёбер, тел позвонков, шейки бедра.
Как заподозрить и диагностировать остеопороз?
Беспокойство должны вызвать 2 признака:
- Появление кифоза, т.е. сутулости
- Снижение роста на >4 см
Если отметили эти пункты у себя или у близких, нужно сделать денситометрию.
Это вид рентгенологического исследования, который позволяет не только диагностировать остеопороз, но и оценить минеральную плотность костной ткани.
А вот по уровню в крови маркеров ремоделирования костей (остеокальцин, телопептиды и т.д.) остеопороз выявлять неправильно!
Эти показатели используются специалистами только для контроля лечения или исключения других заболеваний костной ткани.
Как же предотвратить остеопороз?
- Следить за уровнем витамина Д в крови. Согласно рекомендациям российской ассоциации эндокринологов рекомендовано поддерживать уровень 25 (OH) 40-60 нг/мл
- Следить за уровнем кальция в вашем рационе и использовать биодобавки при невозможности «добрать» его из рациона.
3. Вести активный образ жизни. Лучше всего плотность костей увеличивают так называемые «осевые» нагрузки - это ходьба, бег, плавание, танцы, подвижные игры.
Это важно для людей любого возраста: детям - чтобы набрать достаточную костную массу, взрослым - чтобы снизить риск остеопороза.
Но людям с уже диагностированным остеопорозом или переломом в анамнезе следует избегать осевых нагрузок.
Таким людям рекомендовано заниматься умеренными видами силовой активности для укрепления мышечного корсета: плавание, пилатес, йога и т.д.
В менопаузе умеренные силовые нагрузки приходят к увеличению плотности костной ткани, улучшают мышечную силу и равновесие. Всё это снижает риск падений и переломов.
А вы следите за состоянием своих костей? Пишите в комментариях ⬇️