Если ты уже забыл, что такое нормальный сон, не беда! Вот лайфхаки, которые реально работают:
1. Ложись в одно время 🕰️
Неважно, будни или выходные — будь стабилен, как Wi-Fi у соседа. Твое тело скажет спасибо!
2. Чилл зона в спальне 🛌
Прохладный воздух, темнота и никакого шума. Если окна светят фонари, плотные шторы спасут!
3. Без гаджетов перед сном 📱🚫
Тикток перед сном — враг №1. Оставь телефон в другой комнате (да-да, ты справишься).
4. Днем не дрыхни 🌞
Если совсем вырубаешься, то не больше 20 минут. И не позже обеда!
5. Двигай телом 💃
Физкультура это хорошо, но не перед сном. Успеешь стать лучшей версией себя утром.
6. Расслабляйся перед сном 🛁
Теплая ванна или просто спокойная музыка — и ты уже в зоне дзена.
7. Без кофе и колы вечером ☕🚫
Серьезно, лучше замени на травяной чай.
8. Травки для сна 🌱
Нет, не те, о которых ты подумал. Валериана и пустырник помогут успокоиться.
Пробуй, и скоро ты забудешь, что такое ночные марафоны сериалов. Спокойной ночи! 😌✨