4979 подписчиков

как освободиться от «игры» сравнения себя с другими и снова сосредоточиться на себе

12 января 202512 янв 2025

4 мин

Теодор Рузвельт однажды сказал, что «сравнение – вор радости». Когда мы сравниваем себя с другими, мы лишаем себя части счастья. Посредством сравнения мы развиваем чувство превосходства или неполноценности, и ни один из этих путей не ведет к долгосрочному счастью. В наши дни мы чувствуем, что почти невозможно избежать сравнений в социальных сетях и Интернете, поскольку существует постоянный доступ к жизни людей. В любой момент дня мы можем одним нажатием кнопки увидеть часть чужой жизни и соответственно подумать: «Почему бы мне не сделать то, что делает она?», «Я намного лучше его». Как бы там ни было, этот процесс может нам только навредить, поскольку социальные сети предлагают нам лишь небольшую часть чужого опыта, зачастую небольшую искаженную и иллюзорную часть. Помимо социальных сетей, существует бесчисленное множество других способов сравнить себя с другими. Мы сравниваем себя с прохожими, когда находимся вне дома, с соседями (что у нас есть, а не с тем, что есть у них), с коллег

Теодор Рузвельт однажды сказал, что «сравнение – вор радости». Когда мы сравниваем себя с другими, мы лишаем себя части счастья. Посредством сравнения мы развиваем чувство превосходства или неполноценности, и ни один из этих путей не ведет к долгосрочному счастью.

В наши дни мы чувствуем, что почти невозможно избежать сравнений в социальных сетях и Интернете, поскольку существует постоянный доступ к жизни людей. В любой момент дня мы можем одним нажатием кнопки увидеть часть чужой жизни и соответственно подумать: «Почему бы мне не сделать то, что делает она?», «Я намного лучше его». Как бы там ни было, этот процесс может нам только навредить, поскольку социальные сети предлагают нам лишь небольшую часть чужого опыта, зачастую небольшую искаженную и иллюзорную часть.

Помимо социальных сетей, существует бесчисленное множество других способов сравнить себя с другими. Мы сравниваем себя с прохожими, когда находимся вне дома, с соседями (что у нас есть, а не с тем, что есть у них), с коллегами с точки зрения производительности и зарплаты. Это порочный круг, который повторяется во всех аспектах жизни.

Как нам освободиться от игры сравнений и переориентироваться на себя?

Во-первых, необходимо признать, что сравнение не служит нам, независимо от того, фокусируемся ли мы на том, где мы лучше или где мы хуже других. Теория явно проще практики, потому что сравнение — увлекательный процесс.

И это потому, что всегда будет кто-то, делающий это «лучше», чем мы. Мы всегда найдем кого-то с лучшей работой, лучшим домом, лучшим гардеробом, и этот список можно продолжать бесконечно. Мораль: когда мы сравниваем себя с другими, мы всегда проигрываем. Чтобы не попасть в эту ловушку, мы должны сначала признать, что сравнение существует, но это не значит, что нам нужно его практиковать.

Но что нам делать, если мы хотим чувствовать себя хорошо? Вместо того, чтобы укреплять нашу уверенность, глядя на недостатки других, лучший подход — признать, что наши достижения измеряются только тем, насколько хорошо они заставляют нас себя чувствовать. Мнение, которое вас волнует больше всего, — ваше собственное. Этот переход принесет больше в настоящее; сравнение всегда уводит наши мысли куда-то еще, поскольку мы фокусируемся на других, а не на себе.

Конечно, мы можем контролировать то, как мы говорим и хвалим себя, но мы не можем контролировать то, как нас хвалят другие люди. Трудно избежать такого сравнения, когда получаешь похвалу от других. Когда нас хвалят, важно поблагодарить их, а затем напомнить себе, что мы не лучше человека рядом с нами только потому, что получили комплимент.

Но что мы можем сделать, если сама работа или академическая среда благоприятствуют и усиливают сравнение посредством бонусов, премий, стипендий и оценок? Как мы можем избежать ловушки сравнения, когда окружающая среда подталкивает нас к этому?

Нам нужно признать, что в игру сравнения можно играть, но это не обязательно означает, что мы должны в нее играть. То, как мы готовимся к экзаменам, домашнему заданию или презентации, не должно меняться, но когда мы получаем результаты, важно, чтобы мы не обращали внимания на то, что это значит по отношению к другим. Ведь если оценки и цифры поглотят всю нашу энергию, рано или поздно мы окажемся потерянными. Что действительно важно, так это делать все возможное, что мы можем в сложившихся обстоятельствах.

Вы можете подумать, что выбор этого пути будет стоить вам производительности. Но я верю в прямо противоположное. Например, есть феномен, который изучали психологи, и он называется «поток». Когда мы находимся в потоке, мы живем настоящим моментом, мы наслаждаемся им, выкладываемся на полную, и сравнение не в наших мыслях. Это явление имеет удивительные преимущества в нашей жизни.