Итак, спортивные лосины куплены,за спортзал уплОчено- отступать некуда,надо ходить! На себе ощутив все "прелести сидячей работы", поняла,что физкультура для меня- не "роскошь, а средство передвижения ", и вернулась в "родное гнездо"- ближайший к дому спортзал.
Между прочим, было очень приятно ощутить теплый прием тамошних "спортсменов", с которыми часто встречались во время тренировок. Я- то "выпала" из них на полгода, а люди- продолжали пахать,но меня не забыли и встретили с радостью ( что было очень приятно и усилило мотивацию). Спортзал у нас-" локальный", небольшой и ходят туда ,в основном - жители близлежащих домов, практически - соседи, а спортклуб для нас не только "место силы", но и "соседский чат", где мы общаемся и делимся новостями.
В общем,я как будто вернулась домой😁
Мой новый образ заценили
Я получила много комплиментов,и включилась в работу.
Тело отреагировало на нагрузку адекватно, что меня очень порадовало: боялась крепатуры и боли в мышцах, но так как "грузилась" аккуратно, мышцы восприняли мои усилия,как должное и привычное,и особо не "истерили". В общем, меня не "ломает" - спасибо тренированному организму!
Начала, конечно же, с "любимого": ног. Дело в том, что в ногах- большие мышцы, которые много "едят" и охотно "отзываются" на тренинг. Поэтому,если хотите достаточно быстро изменить форму тела и "перегнать " жирок в мышечную массу- терзайте ноги и ягодицы!
Я, конечно - не профессиональный тренер,но 30 - летний опыт занятий с весами в спортзале позволил мне многое понять в функционале организма, чтобы давать какие-то советы. А советовать я люблю!😁
Поэтому, совет номер "раз": чем старше мы становимся, тем больше нуждаемся в физической активности! Несмотря на то,что уставший мозг,который только и думает о том,как бы сэкономить энергию, говорит:" ляг полежи", нужно делать наоборот: встать и идти! Делайте что угодно: растяжки,приседания,наклоны, отжимания от пола дома, или занятия с тренером в спортзале, но заставляйте мышцы работать! Без фанатизма, без чрезмерных усилий,в удовольствие, в красивой одежде, с приятными людьми ..и вы почувствуете,как жизнь "заиграет новыми красками"!
Не зря некоторые называют спортсменов и зожников "эндорфиновыми наркоманами": во время физических нагрузок и после них ,в организме происходит выработка "гормона счастья", сравнимого с действием "лёгких наркотиков", когда человек ощущает прилив радости, эйфорию и удовольствие.
Но этот эффект нужно "заработать": он возникает при достаточно долгих и регулярных занятиях. Сначала- организм сопротивляется, но если вы не бросите - он научится "получать кайф" от физических нагрузок, и они станут для вас необходимостью.
Особенно важны физические нагрузки при стрессе. Неприятности,обиды,даже- горе, нужно "выгонять" через пот! Дело в том, что при любом стрессе в кровь выбрасывается много адреналина и прочих веществ, которые должны помочь преодолеть "опасность". В природе человека заложено только 2 реакции на стресс: он должен либо- нападать, либо- убегать! В любом случае, для этого нужен коктейль из адреналина и других гормонов со сложными научными названиями, призванный помочь человеку спастись. Но мы сейчас не имеем возможности изо всех сил дать обидчику по башке дубиной ( ТК это уголовно наказуемо), либо убежать своим ходом в соседнюю область, чтобы начать новую жизнь, и все эти вещества, выброшенные заботливым организмом в нашу кровь, остаются невостребованными. И начинают нас убивать!
Поэтому, если вы по какой-то причине психанули- начинайте приседать,или отжиматься, или- бегите, или- идите куда-то быстрым шагом, чтобы пропотеть.
Или- в спортзал! Поверьте: там можно "выгнать" из организма все неприятности, и посмотреть на все ситуации спокойно и позитивно.
Конечно же, это не решит всех проблем, но сильно поможет в сохранении психической адекватности- проверено мной!😁
Представляю вашему вниманию "выдержки" из моей последней тренировки.
Ноги, ягодицы, поясница.
То,что "страдает" больше всего при "сидячей работе".
И так- как можно чаще!😁
Если приедете в нашу Бухту Радости- могу показать !
г.Севастополь, ул.5 я Равелинная ,20 (+7978 799 36 34).
Ваш личный тренер, Татьяна🤣