Американские специалисты в области неврологии выяснили, что можно существенно защитить мозг от преждевременного старения и различных патологий, если следовать определенным правилам. О результатах исследования сообщили учёные Американской академии неврологии, их статья была опубликована в научном журнале Neurology.
Учёные отметили, что для нормального функционирования мозга крайне важно придерживаться здоровых привычек. В первую очередь речь идёт о полноценном сне. Продолжительность сна должна быть индивидуальной, но главное — он должен полностью устранять усталость. На состояние мозга также оказывает влияние сбалансированное питание, включающее необходимые организму витамины и минералы.
Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения и укрепляют сердечно-сосудистую систему, что положительно отражается на работе мозга. Наряду с этим, важно отказаться от вредных привычек — курения и употребления алкоголя, которые повышают риск нейродегенеративных заболеваний.
Учёные обратили внимание на важность социального взаимодействия. Регулярное общение с друзьями и семьёй способствует поддержанию эмоционального здоровья и снижает риск депрессий. Особую роль специалисты отвели контролю артериального давления. Высокое давление может привести к инсульту и другим нарушениям, которые негативно сказываются на когнитивных функциях.
Не менее важно соблюдать назначенный врачом график приёма лекарств при хронических заболеваниях. Отдельно эксперты подчеркнули необходимость следить за своим психическим состоянием. Умение справляться с тревожностью и снижать уровень стресса — ключевой фактор, который помогает сохранить здоровье мозга.
Для предотвращения возможных повреждений мозга специалисты настоятельно рекомендуют избегать травм головы. В этой связи обязательным считается использование ремней безопасности в автомобиле и детских автокресел. Важным фактором, влияющим на здоровье мозга, является своевременная вакцинация. Получение прививок снижает риск инфекционных заболеваний, которые могут привести к осложнениям.
Среди прочих рекомендаций исследователи выделили необходимость контроля уровня сахара и холестерина в крови. Эти показатели играют ключевую роль в предотвращении метаболических нарушений, которые могут повлиять на состояние мозга.
Наконец, особое внимание следует уделять социальным факторам: доступность медицинской помощи, транспорта и жилья, а также безопасность окружающей среды являются важными условиями для снижения риска когнитивных проблем.
Вера Сергеева.
Фото: Pixabay.com
Интересна тема? Подпишитесь на персональные новости в ДЗЕН | VK.Новости.