Сегодня у нас будет интервью с экспертом по долголетию. Дорогие, я познакомилась на съезде нутрициологов с одним известным специалистом, который очень популярен в интернете.
Сразу скажу, я не могу назвать его имя тут, ведь дзен это может не пропустить (он продвигает альтернативную медицину). Всегда активен мой тг, канал, переходите туда, там все в подробностях:
Так вот, мне, разумеется, очень интересно общаться с новыми людьми, в первую очередь, это полезно для развития моего кругозора и, собственно, блога.
Мы затронули тему дыхания и тот фактор, что правильное дыхание позволит прожить простому человеку на 15 лет дольше. Не верите? Спорим, после прочтения статьи вы поменяете свое мнение?
🙋♀️Современный ритм жизни и стресс идут "рука об руку"
К большому сожалению, сейчас люди стали жить иначе. Гаджеты переключили на себя фокус внимания и люди не могу выжить без "дешевого" дофамина. Даже сейчас, вы читаете мою статью со своего телефона или компьютера?
Смотрите, стресс "поработил" наш мир. В момент стресса организм дышит как: тело делает маленькие вздохи и выдохи, которые нужны для обеспечения базовых потребностей. Потому что в момент стресса делать большие вдохи не логично: тело специально разгоняет адреналин и всю кровь от могла отдает мышцам (беги, Форест, беги!).
И нашему мозгу попросту не хватает кислорода. Последствиями выступают головные боли, головокружение, потеря внимания, ухудшается настроение.
Впоследствии, у нас замедляется метаболизм и человек начинает наращивать жир, нас тянет на сладенькое.
Для справки: ежеминутно человек делает примерно 13-15 вдохов, в день - около 20 тысяч! И 20 тысяч выдохов. А теперь представьте, если каждый вдох "неэффективен", то какой вред вы наносите организму спустя годы?
2 способа "задышать полной грудью"
Первый и очень важный способ - учимся дышать диафрагмой.
Итак, ложимся на спину и одну руку кладем на живот (чуть ниже пупа), а другую в районе груди. Наша задача сделать так, чтобы рука на животе медленно поднималась, а на груди - оставалась в том же положении.
Наша задача не растягивать легкие при вдохе, а медленно и глубоко наполнять их воздухом.
Вдохи и выходи медленные, осознанные. Диафрагмальное дыхание помогает обеспечить организм кислородом и избавиться от стресса. Именно поэтому важно медленно дышать в моменты переживаний.
Второй способ - медитативное дыхание. Уделяйте 15 минут в день этому процессу. Садимся в позу лотоса и делаем вдох на 4 секунды, на 4 секунды задерживаем дыхание и на 8 счетов выдыхаем.
Наша задача научить свое тело дышать медленно и спокойно. По статистике, человек в 90% случаев успокаивается.
🙋♀️Кстати, вы знали, что вечные стрессы бывают рефлекторными? То есть, человек привыкает реагировать стрессом на любую ситуацию, это, образно говоря, его хроническое состояние. Психосоматика вошла в чат.
Дорогие, наша задача научиться контролировать свое дыхание и тогда - мы сможем "задышать полной грудью" и избавить себя от зажимов внутри. По статистике, человек, который правильно дышит и лишен стресса - проживет на 15 лет дольше.