1. Самое благоприятное время для выполнения гимнастики йогов - это раннее утро, а лучше с восходом солнца. В ясную погоду идеальней всего тренироваться на открытом воздухе, на природе. Если же такая возможность отсутствует, то желательным условием было бы проветривать помещение.
2. До начала практики необходимо опорожнить кишечник и мочевой пузырь, а после принять легкий душ, смыть Апана-вайю - энергию выделения. По завершении практики душ лучше не принимать.
3. Одежда должна быть легкой и свободной, упражняться необходимо босиком.
4. Следует понимать, что некоторые элементы не безопасны. Поэтому четко отслеживать внутренние состояния, не допуская перенапряжения и сильных болевых ощущений, чрезмерных усилий. Т.е. не нарушать принципы Ахимсы - не навреди.
5. Тем, кто действительно хочет проникнуться в глубь практики йоги, следует помнить и выполнять Шаткармы - очистительные процедуры.
6. Во всех физических элементах следует следить за дыханием, добавлять Пранаямы. Асана заканчивается там, где заканчивается дыхание.
7. Практика должна быть регулярной!
Следуя этим простым правилам, Вы обязательно добьетесь успеха в практике йоги, не взирая на то, где Вы находитесь, будь то пещеры Гималаем или огромные небоскребы.
Каждую среду и воскресенье онлайн интенсивы по Хатха Йоге здесь…