Замечали ли Вы, что иногда чрезмерно реагируете на какую-нибудь «мелочь»?
На какое-то слово или действие другого человека… или отсутствие этого слова или действия…
Обычно мы привязываем свою реакцию к конкретной ситуации, на которую реагируем, но далеко не всегда причина в этой конкретной ситуации.
Острая реакция может быть результатом травмирующего опыта, о чем мы писали в одном из предыдущих постов. Но причина острой реакции может быть и иной.
Поделюсь ситуацией из своей жизни.
На днях мой близкий человек, с которым мы накануне договаривались увидеться, пишет мне, что у него всего час времени на меня.
Час времени… и что?
Здорово же, увидеть дорого тебе человека хотя бы на час!
Обычно я так и рассуждаю….)
Но нееет! В этот раз оказалось, что час - это очень мало! Мы так давно не виделись, а человек выделил мне всего час! И это мой дорогой, близкий мне человек! Находится время для всего, но не для меня! Если на меня не хватает времени, значит я ему не нужна! Значит в наших отношениях что-то изменилось, а я об этом не знаю… Ок, я это переживу, но он то мог мне об этом сказать! Значит он обманул! Предатель!!!!
Знакомо? 😁
Думаю, многие из нас и нередко сталкиваются с такими цепочками мыслей.
Со стороны может показаться - такая глупость… А человек во время такой цепочки мыслей испытывает реальное страдание, вплоть до возникновения апатии и депрессии.
Усугубляет это страдание то, что человек остается в такой момент в одиночестве, т. к. не делится своими переживаниями, а если делится, чаще всего натыкается на стену непонимания своими близкими.
Что же на самом деле произошло со мной в тот момент?
Или что-то случилось раньше?
На самом деле - раньше.
Я вспомнила, как накануне моему родному человеку стало плохо, и я очень переживала за него. А чуть раньше проходила обучение, читала про детей-сирот. Эта информация оказалась для меня сложной эмоционально - мне было жаль этих детей, т. к. я как специалист понимала, какой отпечаток на их жизни накладывает отсутствие рядом значимых взрослых.
А еще я не выспалась.
Так мой «эмоциональный контейнер» оказался переполненным. Я не успела его восстановить. Последней каплей могла стать любая ситуация. Особенно, если в ней участвуют значимые и дорогие люди. Именно это и произошло. Как в том анекдоте - «печенькой отравился».
Так, часто мы назначаем причину своих страданий ситуации, ставшей последней каплей. А на самом деле часто причина - в цепочке необработанных событий. Вклад этих событий в наше состояние может быть разным, возможно, есть какое-то одно, обработка которого отняла весь ресурс психики, и на остальное уже не осталось. А, возможно, было слишком много небольших ситуаций, которые понемногу ресурс истощили.
Почему важно знать об этом?
Чтобы научиться определять, что действительно нас волнует. И обрабатывать, проживать эти события. Чтобы быть устойчивее. Чтобы нас не «выбивали из колеи» незначительные ситуации. Чтобы научиться следить за своим ресурсом, вовремя восстанавливать его. Чтобы не страдал другой человек там, где нет его вины.
В моей истории был еще один интересный момент - почему я подумала именно о том, что я не нужна?
Об этом - в следующем посте! 🤗
А пока поделитесь, есть ли у Вас навык отслеживать цепочку событий?
Или же Вы чаще привязываете свою реакцию к «последней капле»?
#эмоции #осознанность