Мы очень много слышим об авторстве своей жизни…
«Создай свою реальность», «стань хозяином жизни», «проживай свою жизнь, а не чужую» и пр.
А как это, быть автором своей жизни?
На мой взгляд, авторство своей жизни - это возможность делать осознанный выбор.
То, что событиями в жизни можно управлять - это иллюзия.
Мы многое не выбираем - родителей, родственников, место, где родиться, какие-то другие события, которые происходят в нашей жизни…
В то же время во многом у нас есть свободный выбор.
Но такой ли он свободный?
Можно ли стать автором своей жизни, не зная себя, не имея контакта с чувствами, не имея представления о своих ценностях и предпочтениях?
То, с чем я часто сталкиваюсь в терапии - отсутствие сепарации от родителей. Речь идет не о физической сепарации, но скорее о ментальной (эмоциональной).
Если человек не сепарирован, он многие выборы неосознанно делает «как родитель», пытаясь сохранить любовь.
Замечали ли Вы, что повторяете родительский сценарий? Даже если всеми силами пытаетесь жить «иначе»…
И получается, если человек большую часть жизни делал «не свои выборы», чтобы начать делать «свой», осознанный выбор, нужно для начала понять, кто он, и какие выборы «его».
И здесь речь не только про ценности, потребности и желания, но и про ощущение своего тела и распознавание эмоций, ведь именно эмоции являются нашей подсказкой в ситуации.
Если контакта с собой нет, и человек не очень хорошо с собой знаком, выбор будет даваться очень сложно!
Что делать, если выбор Вам дается сложно?
⁃ Налаживайте контакт с телом и чувствами. Как? Направляя фокус внимания на тело и эмоции в течение дня;
⁃ Тренируйтесь на мелочах в ежедневной жизни: выбор блюда в ресторане, выбор пути для прогулки, выбор подходящей одежды на каждый день ….
Не торопитесь с выбором, дайте себе возможность прислушаться к своим ощущениям…
Чего хочется сейчас? Точно именно этого? Прислушайтесь к ощущению после сделанного выбора - то ли это было? Есть ли чувство удовлетворения?
⁃ Когда вы что-то выбираете, задавайте себе вопрос - мой ли это выбор? Не делаю ли я его автоматически, привычно?
Нет ничего плохого в том, что Вы выбираете то, что привычно. Главное, чтобы было осознанно!
А чувствуете ли вы себя автором своей жизни?
#выбор #осознанность #сепарация