Клинический психолог Марк Краснощеков рассказал россиянам, как можно справиться со стрессом на фоне финансовых проблем. По словам специалиста, избавиться от стресса можно с помощью специальной техники "Дыхание по квадрату", которую следует выполнять на протяжении двух минут. «4 секунды делаем вдох, 4 секунды делаем паузу, затем 4 секунды выдыхаем воздух и, наконец, 4 секунды снова делаем паузу перед новым циклом дыхания», — подчеркнул Краснощеков. При проблемах с принятием решений следует воспользоваться матрицей Эйзенхауэра. Это упражнение определит приоритетность и срочность дел. Специалист рассказал, что для него следует разделить лист бумаги на 4 части. В левой верхней части написать важные и срочные дела. В верхней правой части указать важные, но несрочные дела. В нижней левой части неважные, но срочные, а в нижней правой - неважные и несрочные дела.
Клинический психолог Марк Краснощеков рассказал россиянам, как можно справиться со стрессом на фоне финансовых проблем.
По словам специалиста, избавиться от стресса можно с помощью специальной техники "Дыхание по квадрату", которую следует выполнять на протяжении двух минут.
«4 секунды делаем вдох, 4 секунды делаем паузу, затем 4 секунды выдыхаем воздух и, наконец, 4 секунды снова делаем паузу перед новым циклом дыхания», — подчеркнул Краснощеков.
При проблемах с принятием решений следует воспользоваться матрицей Эйзенхауэра. Это упражнение определит приоритетность и срочность дел. Специалист рассказал, что для него следует разделить лист бумаги на 4 части. В левой верхней части написать важные и срочные дела. В верхней правой части указать важные, но несрочные дела. В нижней левой части неважные, но срочные, а в нижней правой - неважные и несрочные дела.