Ко мне часто приходят женщины, которые не ощущают себя счастливыми в отношениях. Причин для этого может быть множество: от личных проблем до внешних факторов. Однако часто бывает так, что отношения сами по себе становятся токсичными.
Как понять, что отношения токсичны?
Иногда бывает сложно осознать, что отношения стали токсичными. Давайте вместе разберемся, какие признаки могут указывать на это.
1) Эмоциональное насилие
Вам постоянно говорят, что вы недостаточно хороши или что все ваши решения неправильны. Например, партнер может критиковать ваш выбор одежды или то, как вы готовите.
2) Неравенство
Один из партнеров всегда решает за двоих, не учитывая ваше мнение или желания. Например, партнер может без вашего согласия планировать все поездки или мероприятия.
3) Отсутствие уважения
Ваши границы постоянно нарушаются. Например, партнер может звонить или писать вам в любое время, даже если вы попросили не беспокоить.
4) Страх и тревога
Вы часто чувствуете страх или тревогу в отношениях. Например, боитесь высказать свое мнение или боитесь реакции партнера на что-то.
Если вы узнали себя в этих ситуациях, возможно, пора переоценить свои отношения и подумать о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту.
Почему так сложно самой выйти из ТОКСИЧНЫХ ОТНОШЕНИЙ?
Многие люди сталкиваются с трудностями при попытке выйти из токсичных отношений. Это не только потому, что человек рядом с тобой "плохой" или "ужасный", но и потому, что ты Вы сами выбрали эти отношения. Давайте разберемся,
почему это происходит.
Потому что..
а) вы попадаете в детскую травму и продолжаете идти по родительскому сценарию;
(Вы можете повторять сценарий, который наблюдали в детстве. Это может быть связано с желанием исправить прошлое или повторить знакомый шаблон, даже если он вреден)
б) в вашей голове есть установка, что любовь - это страдание или что нужно заслуживать любовь;
(Эти убеждения могут заставить Вас оставаться в отношениях, которые не удовлетворяют)
в) у вас слабые личные границы, вы не можете дать отпор и сказать нет, открыто заявляя, как с вами нельзя;
(Вы можете испытывать трудности с выражением своих потребностей и установлением границ. Это делает Вас уязвимыми для манипуляций и токсичного поведения со стороны партнера)
г) вы боитесь одиночества;
(Страх быть одной может быть мощным мотиватором для того, чтобы оставаться в отношениях, даже если они не приносят счастья)
д) вы стремитесь быть хорошим для других.
(Вы можете ставить потребности других выше своих собственных, что приводит к жертвенному поведению и потере себя в отношениях)
Что из этого есть у вас?
Если вы чувствуете, что ваши отношения стали токсичными, неприятными до вас, то у вас 2 варианта:
1️⃣ продолжать страдать и ничего не менять в своей жизни, ничего не делать.
Это может привести к дальнейшему ухудшению вашего психического и эмоционального состояния.
или
2️⃣ записаться на терапию.
Терапия может помочь понять причины вашего состояния и найти способы изменить ситуацию.
Вы можете почувствовать себя лучше уже после первой консультации.
На ней вы поймёте, что стало причиной вашего состояния, как это изменить, и что нужно для этого сделать.
Когда находишься в токсичных отношениях
Когда находишься в токсичных отношениях, важно помнить, что выход — это процесс. Это не только физический уход из отношений, но и эмоциональное освобождение от шаблонов и установок, которые держат. Терапия может стать мощным инструментом в этом пути, помогающим выявить и изменить дисфункциональные шаблоны.
Также важно заботиться о себе в это время. Это могут быть простые вещи, такие как прогулки на свежем воздухе, занятия спортом или чтение книг. Каждый шаг к заботе о себе приближает к свободе от токсичных отношений.
Наконец, не бойтесь просить о помощи. Это может быть поддержка друзей, семьи или профессиональных консультантов. Помните, что вы не одни в этом пути, и всегда есть кто-то, кто может помочь найти свой путь к счастью и свободе.
А следующие вопросы могут помочь Вам, если Вы узнали себя в этой статье:
- Какие из этих причин можно обнаружить в вашей жизни?
- Что мешает сделать первый шаг к изменениям?
- Какие шаги Вы готовы предпринять, чтобы улучшить отношения или выйти из них?
Отвечая на эти вопросы, можно лучше понять себя и найти силы для перемен. Помните, что всегда есть возможность изменить жизнь к лучшему!
Автор: Стренина Арина Алексеевна
Психолог, КПТ семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru