Как побороть лень? Что делать, если усталость и апатия мешают жить? Возможно ли слабость и бессилие обратить высоким уровнем энергии? Как остановить прокрастинацию и перестать откладывать дела на потом?
Итак, тема нашего разговора сегодня: апатия, отсутствие энергии, лень. Новый Год только начался, казалось бы, отличное время для успешного начала реализации целей. Что, конечно, не привязано в дате, вы можете читать эту статью в любой момент и испытывать те же трудности, что и большинство людей. Причем не важно, говорим мы о грандиозном проекте, который переведет вашу жизнь на новый уровень, или же о ежедневной рутине. С этими проблемами сталкиваются практически все. Читайте, и отметьте в комментариях, где вы себя узнаете:
- Пора сделать то, что вы давно планировали, но… завтра. С понедельника. С первого числа. Не важно, потом.
- От вас ждут определенных действий, и вы рады бы их осуществить, но сил нет. Вообще. Как будто вы тяжело больны, вам даже стоять трудно. Врач констатирует нормальную температуру и давление, но вы-то знаете, что с вами что-то не так.
- Вы привычно выполняете норму дел на привычной работе, но как же вы ненавидите ее сейчас! Последнее время реально хочется сбежать на край света и сжечь все мосты, но надо терпеть и продолжать вкалывать по ряду причин.
- Вас одолела лень. Нет причин куда-то стремиться. Вы бы могли, но зачем? Все напрасно.
Итак, если вы узнали себя в каком-то из перечисленных состояний, то эта статья — для вас.
И прежде чем я расскажу вам о причинах такого рода недомоганий, я хочу представиться для тех, кто со мной еще не знаком.
Я Марина Викторовна. Клинический психолог, психодиагност, специалист по самореализации; автор проекта «Зона Возможностей», созданного чтобы раскрыть потенциал каждого человека и помочь с его помощью достичь целей во всех сферах жизни: обрести финансовое благополучие, построить гармоничные отношения, реализоваться в творчестве, подняться по карьерной лестнице, обрести славу и так далее по списку ваших самых смелых желаний.
Итак, давайте вернемся к теме и сразу определимся в терминологии.
Полное отсутствие идей, желаний и стремления куда-то двигаться зовется апатией. Здесь важно то, что отсутствует и плохое, и хорошее. То есть, вы одинаково не хотите и идти на работу, и пропускать ее в пользу развлечений. Вероятнее всего, вы предпочитаете лежать на полу, уткнувшись в одну точку на потолке, весь день, игнорируя телефонные звонки и даже забывая поесть.
Отсутствие энергии вы легко узнаете по невозможности реализовать идеи. Вы знаете, как выполнить месячный план на работе, вы видите, что дом пора бы убрать, вы слышите, что детям нужно ваше внимание, но ваших сил не хватает даже на то, чтобы дышать полной грудью. Ваше тело с трудом справляется с вертикальным положением, постоянно просится полежать, ваши плечи и голова опускаются, как будто гравитация для них стала тяжким бременем, ваш голос становится тихим и монотонным, огонь в ваших глазах гаснет.
Лень – это ваш сознательный выбор, но над которым вы в определенной мере потеряли контроль. У вас есть и силы, и идеи для того, чтобы делать дела, но вас натурально затягивает в безделье, вы как будто приросли к дивану, вам нужно приложить огромные волевые усилия, чтобы подняться навстречу жизни.
Прокрастинация — это тенденция откладывать дела на потом, причем, дела нужные, важные и интересные. Например, вам надо сдавать курсовую работу через неделю, но вы все свободное время посвящаете онлайн-играм, каждый день решая, что уж завтра-то выполните тройную норму работы. Например, для получения премии, вы должны связаться с двадцатью организациями, но вместо этого растягиваете другие задачи так, что на организации не остается времени. Например, вы хотите закончить ремонт, но вместо этого делаете что угодно другое: открываете новый бизнес, получаете еще одно образование, учитесь водить трактор, разводите огород на даче и так далее.
Итак, апатия, отсутствие энергии, лень и прокрастинация — это сигналы о том, что ваш мозг и тело – устали и нуждаются в отдыхе.
Обратите внимание, я не случайно начала с того, чтобы дать определение каждому феномену. Теперь, зная состав каждого недуга, вы понимаете, что просто поспать и поесть не достаточно, чтобы восстановиться. Хотя многие ваши знакомые говорят вам именно это. У тебя все валится из рук? Ну, отдохни, и фигач дальше.
Но вы-то так уже пробовали и знаете, что это не помогает.
А что же помогает? Читайте далее.
1. Нормализуйте сон.
Этот совет часто недооценивается: люди ошибочно полагают, что это высказывание из серии «Ну ты проспись и фигач дальше». Но нет.
Дело в том, что пока вы спите, ваша нервная система восстанавливается.
Это история про ваши эмоции, которые в течение дня пережили много приключений, что требовало большого вложения сил вашей эндокринной и лимбической системы. Поесть для восстановления сил им не поможет.
И также, это история про ваш мозг, особенно, если ваша работа требует большой концентрации внимания и работы с большими объемами информации. Вся эта информация должна не только войти в вашу голову, но и определенным образом в ней переработаться. Это происходит во время сна.
Если ваш сон нерегулярный или недостаточный, ваша нервная система не успевает восстановиться. Напряжение копится — у кого-то понемногу, у кого-то с огромной скоростью. Приводя вас к тем состояниям, в которых вы в итоге оказались.
Как выйти из этого состояния?
Ежедневный сон должен занимать 8-9 часов. По возможности, ваш сон должен проходить в тишине.
2. Проанализируйте активность.
Как правило, наша жизнь складывается определенным образом, и дальше идет в заданном направлении, не испытывая резких перемен. Мы привыкаем к тому темпу, который нам задали окружающие обстоятельства, приспосабливаемся к окружающей среде, адаптируемся и начинаем воспринимать все, что с нами происходит — как должное.
Это не всегда так. Попробуйте проанализировать свою жизнь по трем параметрам: интеллектуальный труд, физический труд и эмоциональный труд.
Проанализируйте, сколько часов в день вы имеете дело с необходимостью удерживать концентрацию внимания, анализировать данные, что-то высчитывать? Сколько часов в день вы тратите на беготню по делам, таскание тяжестей, выкладку товара? Сколько часов в день вы разруливаете конфликты, варитесь в стрессовой обстановке?
У кого-то может в сумме получиться больше 24 часов. В таком случае, рекомендую вам подумать о преимуществах, которые вы получаете работая там, где вы работаете. Достаточно ли их?
Итак, после того, как вы проведете этот анализ, вот вам ответ на все ваши вопросы о вашей апатии, отсутствии энергии, лени и прокрастинации. Количество часов отдыха должно быть не меньше количества часов напряжения. Под отдыхом можно подразумевать сон, развлечения, общение, и любые виды расслабона, которые вы предпочитаете, но при этом не забывайте пункт один. Заменять сон тусовкой с друзьями — плохая идея, ваше физическое и психическое здоровье не скажет вам за это спасибо.
Поделитесь в комментариях, что у вас получилось. Достаточно ли вы даете отдыха для своего уровня напряжения, или нет?
3. Перестаньте сливать энергию.
Ее запасы не безграничны. Можно сказать, что за время ночного сна и дневного расслабления, у вас восстанавливается N-ное количество энергии, и отправляется в некий резервуар, откуда она будет расходоваться на разные дела. Вы не можете так круто отдохнуть, что за день отложите в резервуар в сто раз больше, вы не можете копить ее весь отпуск, чтобы потом полгода работать без устали. Потому что размер вашего резервуара — ровно для N-ного количества энергии. Не больше.
И если вы будете тратить энергию на всякую хрень, то она у вас будет в дефиците.
Как же можно пропукать свою энергию, и не заметить этого?
– Стресс — главный пылесос, высасывающий из вас силы. Если у вас в семье конфликт затянулся и создает тревожную атмосферу дома уже несколько месяцев — вы в зоне риска. Если на работе период сокращений и вы каждый день ждете своей очереди на увольнение — вы в зоне риска. Если вы не уверены, что стоило давать в долг деньги другу и каждый час выясняете, где он сейчас — вы в зоне риска. Проанализируйте, какие стрессы есть в вашей жизни, как сильно они на вас влияют и как долго вы вынуждены быть в их объятиях?
– Болезни, токсины — это очевидно, но на поддержание здоровья и работоспособности тратится энергия. Вам может не приносить сильного дискомфорта ваш хронический гастрит, но ваше тело ежедневно в фоновом режиме шлет энергию в ваш желудок, чтобы он оставался в приемлемом состоянии и продолжал функционировать. Гастрит — для примера. Точно также, фоном вы непрерывно сливаете свою энергию на все не долеченные болячки, хронические инфекции, вредную пищу, курение. Если вы знаете, что вашему тело приходится интенсивно лечить, чистить и восстанавливать себя, примите своевременно меры для того, чтобы его поддержать. Долечите то, что можно долечить, найдите компенсирующие витамины и питание для того, что невозможно долечить.
– Дела не по способностям — это бич нашего времени, основанного на тотальном промывании мозгов. 90% людей выбирают работы, повинуясь навязанным социумом ценностям, родительскому примеру, подражая кумирам. То есть, не ту профессию, которая нравится, а ту, которая денежная, модная и как папа хотел. Не те хобби, которые отлично получаются, а те, которые порадуют родителей и вызовут восхищение у коллег. Очень часто выбранная профессия, образование, хобби не имеют никакого отношения к вашим сильным способностям, и чтобы овладеть необходимыми навыками и вкалывать в этой области ежедневно, вам надо приложить раза в три больше энергии, чем если бы вы трудились на подходящем под ваш потенциал поприще.
Таковы основные причины апатии, отсутствия энергии, лени и прокрастинации. Как вы понимаете, эти невзгоды могут случиться внезапно, в том ритме жизни, тех условиях, на той работе, где вы прекрасно себя чувствовали долгие годы.
Точно также, они могут быть спровоцированы чем-то — например, изменениями условия труда, конфликтом, болезнью.
А могут случиться сразу же, как только вы влезли в сомнительное дело, которое, может, и полезно для многих людей, но именно вам лучше держаться от такой деятельности подальше.
В этой статье я дала вам достаточно информации, чтобы вы сами могли проанализировать свое состояние, свою жизнь и решить многие проблемы без посторонней помощи.
Если же этого недостаточно, двери моего кабинета для вас открыты.
Абсолютно каждый человек может и должен гармонично развиваться во всех сферах жизни: создавать свой личный успех, финансовое благополучие, реализацию в профессии, качественный отдых, счастливые отношения и далее по списку своих желаний. Все проблемы и сопротивления на пути к желаемому — решаемые. Это просто задачи, которые нужно решить, они ни в коем случае не должны стать ни преградой на пути к цели, ни болью, отравляющей вашу жизнь.
Если вы хотите лучше разобраться в своих способностях, раскрыть свой потенциал, чувствовать себя на своем месте и достигать любых целей легко — приходите на мою консультацию. Для записи, пишите в Telegtam или WhatsApp +7(929)6905884
