Нарушения временнОй перспективы - серьезная проблема в человеческих головах.
Мы очень по-разному воспринимаем "ленту времени". На уроках истории нам предлагается образ "ленты", направленной слева направо, и разделённой на определённые промежутки - эры, эпохи, периоды, века...
Свою личную ленту времени тоже удобно представлять графически.
Но на индивидуальное восприятие времени влияет множество событий и примеров других людей. И, конечно, в первую очередь, мы мысленно вплетаем свою "ленточку" в общий поток времени Рода.
Травматические переживания детства и юности могут сильно влиять на восприятие временнОй перспективы.
Один из важнейших страхов подростков - страх взросления. Многие воспринимают этот переход, как смерть своей личности, как разрушение стабильного уютного мира. Страшно оказаться на холодном ветру взрослости и самостоятельности! Страшно самому себя обеспечивать, страшно столкнуться со взрослым выбором в условиях полной неопределённости, страшно оказаться игрушкой в руках судьбы и недобро настроенных людей.
Яркое творческое воображение начинает свои таинственные, скрытые от глаз наблюдателей, а зачастую - и от собственных глаз, игры со временем.
Очень часто на вопрос: "Как ты видишь будущее?" юный человек отвечает, что картина его пугает. Будущее видится или туманным, или темным, или пустым, или - в виде пропасти...
Именно так мозг отказывается даже фантазировать о том, что во взрослой роли можно быть счастливым! Кажется, что конец детства - это конец жизни.
Одним из побочных эффектов воображения в этом случае становится неприязнь к детству. И к детям, в целом. Но, по сути - это страх окончательно убить в себе ребёнка, если вдруг перейдёшь в состояние взрослости или сам станешь родителем.
Одно из известных когнитивных искажений - это "чёрно-белое мышление": "Всё, или ничего!", "Всегда, или никогда!", "Все, или никто!", и так далее, и тому подобное...
Такое искажение, как мне представляется - это следствие систематического обучения абстрактному мышлению. Абстрактное - всегда намного проще, чем конкретное. Например, сравните абстрактное понятие "шар" с реальной формой нашей планеты - "геоидом" (можно в сети найти объёмную модель и удивиться).
Вот наше мышление и стремится упростить тот естественный хаос, который окружает нас каждый день.
Игры со временем тоже не остаются в стороне от этой системной логической ошибки.
Как же выглядят при этом крайности? А вот так, например: "Или последний день совсем рядом - если не сегодня, то завтра или послезавтра, или жизнь не кончится никогда!"
Обе крайности - убийственны!
Если времени почти не осталось - нет смысла даже с кровати вставать, всё равно ничего не успеешь сделать. Так зачем напрягаться?! Уж проживу последние часы в довольстве и безделье, как мечтала в детстве!
Если же времени - бесконечное количество, тем более напрягаться не стоит! Времени полно, и так всё успею!
Что же делать, чтобы потом "не было мучительно больно вспоминать бесцельно прожитые годы", как говаривал в своё время Н. Островский?!
Предлагаю такой вариант.
1. Намечаем себе достаточно долгий срок жизни, с приличным запасом.
Тут могут возникнуть сложности с семейной историей: если близкие уходили достаточно рано, человек может и себе очень мало годов намерить.
Рекомендуется позволить себе обратить внимание и на другие примеры, когда люди жили намного дольше, сохраняя подвижность тела и ясность ума, и построить свою жизнь так, чтобы приблизиться к этому состоянию.
2. Начинаем обращать внимание на красиво стареющих людей, выбирая для себя новые образцы для подражания.
3. Перестаём бояться старости, принимаем её, как нормальный период жизни, и ищем примеры - как стареть радостно, творчески, ведя активный образ жизни любопытствующего философа.
4. Перестаём бояться смерти, как нормального окончания активной, счастливой, творческой жизни.
5. Перестаём бояться жизни, так как больше не будем зависеть от страха ошибки и самобичевания.
6. В этот момент тебя начинает, буквально, распирать от осознания бесконечности возможностей познания, развития и счастья. И тут встаёт проблема: как организовать этот творческий хаос в практические задачи на каждый день?
Очень важно дать себе отчёт в том, что планирование - это не бич, придуманный злонамеренными взрослыми для того, чтобы мучить детей.
Планирование - это способ сильно упростить плавание в хаосе реальности!
Ежедневник - лучший друг творца!
Поэтому:
7. Пиши планы. Для начала - на неделю. В каждый день внеси временнЫе рамки для важных дел: душ, прием пищи, дела по дому, другие дела, отдых, развлечения, удовольствия, счастье.
Да-да, всему дай время! К примеру, напиши: с 16 до 18 - лежание на кровати в позе звезды. И отнесись к своим планам серьёзно. То есть - если запланировала лежать, то больше ничего в это время не делай. Испытай, каково это - бездельничать по плану! Прощупай свои истинные желания!
И может статься, что ты лежала именно потому, что лет в 12 пообещала себе, что, когда вырастешь, больше не будет никакого расписания! Правда, выполнение этого обещания завело тебя в тупик лет через 20... Но оно когда-то казалось таким важным!!! Трудно отказаться от этого волшебного чувства свободы!
Но дело в том, что для взрослого человека свобода означает несколько иное, чем для подростка.
Свобода взрослого - это возможность самому для себя что-то планировать, если видишь в этом важный смысл. Из этой мысли вытекает следующая:
8. Забудь слово "надо"! Оно, по старинке, будет вызывать у тебя отвращение и дикое сопротивление. Всё, что во взрослой жизни ты для себя сопровождаешь этим словом - не выполняется, или постоянно откладывается.
Чем же слово "надо" заменить?
"Хочу", "Планирую", "Намерена", "Этим стОит заняться!"
Слово "стОит" - очень важное! Оно добавляет к любому делу осознание его ценности для тебя. Это и есть поиски личного смысла деятельности.
Слово "намерена" - тоже о том, что ты поразмышляла о том, зачем тебе делать то, или иное дело. Ты подумала, взвесила, отмерила... И сформировала осознанное "намерение". Русский язык - очень глубокий носитель смыслов! Пользуйтесь им осознанно, и он не подведёт!
Вот и девятый пункт:
9. В план записывай дела только в том случае, когда осознала глубокий смысл этих дел.
Какой смысл? Например...
Душ - для здоровья, для тренировки нервов, для повышения стрессоустойчивости, для тонуса, для удовольствия.
Завтрак и другие приемы пищи - для восполнения потребности в топливе для организма, с одновременной радостью от того, что ты берешь и этот процесс под сознательный контроль, сочетая чувственные вкусовые и ароматические удовольствия с безопасным подбором продуктов.
Физкультура - для реализации цели: дожить свой, намеренный себе, достаточно долгий срок на своих ногах и в своём уме. А для этого просто необходим подвижный позвоночник, который поддерживает нормальный мышечный каркас.
Общение с близкими и другими людьми, забота о доме и питомцах, обеспечение своей жизнедеятельности с помощью добычи ресурсов, раскрытие своего творческого потенциала, получение новых эстетических впечатлений и удовольствий тела и духа - для каждого набор этих пунктов будет свой, индивидуальный...
И, наконец, отдых - в определённое время, и с полной самоотдачей. В этом тоже есть глубокий смысл: восстановление работоспособности и тонуса, чтобы на всё остальное хватало энергии.
Автор: Ольга Егорова
Психолог, КПТ-терапевт нейропсихолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru