Обычно в статьях, посвященных энергии приводятся стандартные советы – выспитесь, позанимайтесь спортом, прикоснитесь к местам силы, будьте благодарными... Но стандартные советы могут и не сработать. Например, вы переживаете сильный стресс. Или находитесь в состоянии депрессии. Или у вас тяжелая жизненная ситуация. И какой тогда толк от советов, которые не работают?
Можно ли увеличить свою энергию или это заданная величина? Люди, которые занимаются спортом, говорят, что спорт увеличивает их энергию. А как же быть тогда с людьми, которые по тем или иным причинам не могут заниматься спортом? Вопрос остается открытым.
Скорее всего, говорить надо не об увеличении энергии, а о лучшем управлением энергией. Вот этому, действительно, можно научиться.
1. Энергия – какая она?
Принято выделять физическую, интеллектуальную, эмоциональную и духовную энергию. Но правильнее говорить о физической энергии, потому что все остальное (интеллект, эмоции) имеет под собой физиологическую основу. О духовной энергии говорить очень сложно. Здесь я не буду ее рассматривать ввиду сложности вопроса.
2. Индивидуальность
Вы должны найти то, что помогает именно вам.
Кто вы? Какой вы? Молодой человек или старик? Экстраверт или интроверт? Холерик или сангвиник? Творческий человек или прагматик? Визуал или кинестетик? Мужчина или женщина?
Вам нужны экстремальные виды спорта или побыть дома в тишине? Может быть, вы любите тусовки, а, может, увлекаетесь классической живописью? Вы гурман и любите готовить или меломан и наслаждаетесь музыкой?
Познавайте себя и подбирайте ключи к своей энергии.
3. Универсальные источники энергии
Универсальные источники энергии для всех людей – это воздух, еда, вода, движение, сон. Бывать на свежем воздухе, хорошо питаться, двигаться, высыпаться – все это поможет поддерживать свою энергию на хорошем уровне.
Но и здесь все не так просто. Почему одни люди высыпаются, а у других хронический недосып? Может быть, у кого-то причины этого кроются в детстве, в неправильно организованном режиме, в небрежном отношении родителей ко сну своих детей.
Почему одни люди хорошо готовят и питаются правильно, а другие едят непонятно что? В каждом случае надо отдельно разбираться.
4. Здоровье и лечение
Здоровье – тоже универсальная вещь для энергии. Любые болезни уменьшают нашу энергию. Есть неизлечимые болезни, есть болезни, которые трудно диагностируются. Бывает, что трудно вылечить какую-либо болезнь, потому что мы не можем найти хорошего специалиста. Также некоторые люди занимаются киберхондрией – постановкой себе диагнозов по интернету, а потом занимаются самолечением.
5. Психические болезни
О психических болезнях мы знаем очень мало. Как правило, к психиатру люди приходят в тяжелых и запущенных случаях.
Если говорить об энергии человека, то яркий пример болезней, которые влияют на энергию человека – это депрессия и биполярно-аффективное расстройство. При депрессии настроение и энергия человека сильно падают. В тяжелых случаях депрессии люди не могут встать с постели и им становится трудно следить за собой.
Депрессия может быть маскированной, когда у человека становится меньше энергии, но настроение при этом остается хорошим.
При биполярном расстройстве человек переживает периоды подъемов (мании), периоды интермиссий (когда человек чувствует себя нормально) и периоды депрессий.
Любая психическая болезнь, так же, как и соматическая, отнимает у человека энергию.
Также врачи-психиатры помогут наладить сон и решить сексуальные проблемы.
6. Естественные колебания энергии
Есть люди с достаточно высоким уровнем энергии, но которые хотят энергичными быть всегда. Но это невозможно. Всем нам свойственны подъемы и спады энергии. Погода, магнитные бури, время года и суток, жизненные испытания – все это влияет на уровень нашей энергии.
7. Стресс
Жизнь полна стрессов. И умение с ними справляться – важный навык для управления своей энергией. Причем способы справляться со стрессами должны быть экологичными (например, аутотренинг, а не злоупотребление психоактивными веществами).
8. Любовь
Любовь делает нашу жизнь прекрасной, дарит нам смыслы и цели, двигает нас вперед. Нет более близкого понятия слову энергия, чем любовь (разве что слово «жизнь»). Любовь к себе, к Богу, к людям, к миру – что может быть лучше? Что может подарить нам больше энергии?
9. Экономия энергии
Продумывание и организация своих рабочих и бытовых дел, использование достижений цивилизации помогут сэкономить свою энергию.
10. Спорт
Спорт – не панацея, как принято считать. Существует масса противопоказаний для занятий спортом (и физических, и психических). Например, при депрессии у человека может не быть сил на спорт. При болезнях суставов бег не показан.
Но если вы здоровы, скорее всего, вы сами выбираете себе спорт.
11. Режим труда и отдыха
И труд, и отдых могут давать энергию человеку. Но важны их правильная организация и чередование. Умение отдыхать – это целое искусство.
12. Применение достижений науки
Психология поможет лучше узнать себя и других людей, научит разрешать конфликты, научит расслаблению и саморегуляции, поможет решить психологические проблемы. Доказательная медицина поможет вылечить болезни или ослабить их течение. Эргономика, инженерная психология, психология труда помогут лучше организовать свой труд.
Хотелось бы, чтобы люди были более здоровыми, энергичными и счастливыми.
Желаю вам бодрости и энергии!