Для того чтобы стать полноценной и самостоятельной личностью, человек проходит через несколько стандартных этапов развития: воспитание, обучение, формирование собственной идентичности, обретение независимости как в моральном, так и в материальном плане.
Но одним из самых важных и сложных шагов на этом пути является сепарация от родителей - процесс, в котором человек учится отделять свои желания, цели и ценности от родительских установок и ожиданий.
Этот этап не проходит в одностороннем порядке, поэтому он часто становится источником конфликтов, страхов и внутренних противоречий.
Как понять, прошли ли вы этап сепарации? И как сепарироваться от родителей, не разрушив отношения? Давайте обсудим в этой статье.
Как понять, что сепарация от родителей еще не завершена?
Самые основные показатели того, что сепарация еще не завершена - это эмоциональная и материальная зависимость от родителей.
1. Материальная зависимость.
Здесь мы не будем рассматривать моменты, когда нам может понадобиться одноразовая материальная поддержка связанная с какой-то нестандартной ситуацией или форс-мажором.
Например: займ на недвижимость, заверенный у нотариуса; крупная покупка; дорогое лечение; срочный непредвиденный переезд; похороны, и т.д.
Речь скорее о постоянной финансовой поддержке от родителей, которая развязывает вам руки и перерастает в привычку: просьба оплатить отпуск, добавить денег на ремонт без возможности возврата, регулярные ежемесячные переводы на личные расходы, и т.д.
Сюда же можно добавить и другие услуги, которые включают в себя материальную поддержку: посидеть с детьми, отвезти на работу, сходить в магазин, чтобы приготовить ужин, и т.д.
✓ Такое взаимодействие лишает вас независимости, а у родителей появляются дополнительные рычаги давления и моральное право диктовать свои условия или иметь последнее слово.
2. Принятие решений и одобрение.
Звонить близким и делиться с ними своими взлетами и падениями - это нормально, и даже хорошо. Так вы поддерживаете здоровые и доверительные отношения, получаете поддержку или совет в нужную минуту.
Проблемой это становится когда вы начинаете чувствовать зависимость от мнения родителей или других авторитетных родственников. Или за этим стоит чувство необходимости отчитаться перед ними за каждый проделанный шаг.
Так мнение родителей становится для вас последней инстанцией в принятии каких либо решений, а без их одобрения вы не чувствуете, что все делаете правильно.
Если это ваш случай, то процесс сепарации так и не завершился.
3. Эмоциональная связь.
Связь между родителем и ребенком может быть очень сильной. Но здоровая сепарация происходит тогда, когда вы перестаете быть эмоционально зависимы от них.
Например:
✓ Вы самостоятельно принимаете важные решения в этой жизни, отталкиваясь в первую очередь от своих целей и желаний. А советы родителей просто принимаете как вариант для рассмотрения.
✓ Вы не прокручиваете в голове обиды из детства, не упрекаете их за испорченную жизнь, не вспоминаете все обиды при каждой встрече.
✓ Вам не нужно постоянно что-то доказывать своим родителям, пытаясь заслужить их внимание и одобрение.
✓ Вы не испытываете чувство вины или стыда, и не боитесь их разочаровать.
✓ Не копируете их поведение, образ жизни, привычки, и т.д.
Как сепарироваться от родителей.
Давайте обсудим как сделать так, чтобы этот процесс происходил максимально безболезненно и экологично.
1. Материальная ответственность.
Примите на себя ответственность за свое обеспечение. Не всем удается съехать от родителей в 18 лет и начать вести самостоятельную жизнь.
Пока человек обучится профессии, пока найдет нормальную работу, накопит денег на переезд - может пройти не один год. Делайте все постепенно.
Обеспеченность и самостоятельность может проявляться через возможность самому себя прокормить, или взять на себя ежедневные бытовые нагрузки: уборка, стирка, готовка, покупки.
Постепенно избавляйтесь от гиперопеки и контроля родителей и на деле докажите им, что вы в состоянии сами выполнять свои обязанности.
2. Принятие решений.
Принимайте решения самостоятельно, и по возможности молча. К сожалению, иногда даже 40-летний человек не может это сделать.
Приучайте себя принимать самостоятельно как мелкие решения: что надеть, куда сходить, что купить? Так и важные: где работать, с кем встречаться, какое предложение принять, в каком городе жить?
Принимайте советы от близких, но заранее их предупредите, что решение будете принимать исходя из личных выводов, даже если потом придется заплатить за свою ошибку.
И не забывайте выстраивать личные границы: “Я буду поступать так, как считаю правильным, и буду отстаивать свое мнение несмотря на окружающих людей”.
3. Эмоции.
✓ Научитесь понимать свои чувства и эмоции. Прислушивайтесь к себе: Что я сейчас чувствую? Обиду, страх, тревогу, счастье?
А после этого начните анализировать их источники: Я злюсь, потому что…. Мне обидно, потому что…
Такой анализ добавит немного эмоциональной осознанности в вашу жизнь.
✓ Отделяйте свои чувства от чувств родителей. Это значит, что вы не должны чувствовать вину и стыд, если они чем-то недовольны: вашим поведением, выбором, поступками.
✓ Прекратите винить родителей в своих ошибках и неудачах. Когда мы перекладываем вину на других за все, что происходит в нашей жизни - это попытка снять с себя ответственность, а у нас как раз другая задача - сепарация. Родителей и прошлое не изменить, но вы в состоянии с этим работать.
Посмотрите на ситуацию как взрослый человек. Это значит, что настоящее и будущее зависит только от вас, а прошлые обиды можно проработать с психологом.
Автор: Черкасова Екатерина Михайловна
Психолог, Гипнолог-регрессолог Психодиагност
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru